Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Batxillerat

Capacitats que Incideixen en la Condició Física

Quina o quines d’aquestes capacitats incideixen directament en la Condició Física? (0.5p)

1. Capacitats Cognitives.
2. Capacitats Condicionals.
3. Capacitats Socioafectives.
4. Capacitats Coordinatives.

Capacitats Físiques Facilitadores

Indica les capacitats condicionals considerades Capacitats Físiques Facilitadores: (0.5p)

1. Flexibilitat.
2. Velocitat.
3. Resistència.
4. Relaxació.
5. Totes les anteriors (a, b i c) són certes.

Característiques de la Càrrega d'Entrenament

Quina d’aquestes NO és una característica de la càrrega d’entrenament? (0.5p)

1. Finalitat de la càrrega.
2. Especificitat.
3. Orientació.
4. Sobrecompensació.
5. Grau de dificultat coordinativa.

Anàlisi de la Intensitat

Quina d’aquestes afirmacions respecte a...

Objectius de la pràctica de l'activitat física

Els diferents objectius de l’activitat física es defineixen en tres vessants:

• L’activitat física educativa: Es planteja com a objectius l’aprenentatge motor, el condicionament físic i l’educació en valors.
• L’activitat física recreativa: Té com a objectius les relacions socials i la diversió.
• L’activitat física utilitària: Persegueix objectius relacionats amb la salut i el treball.

Què són i com es classifiquen les activitats recreatives?

Definim les activitats recreatives com aquelles que es fan voluntàriament durant el temps que queda lliure després de les obligacions quotidianes, també anomenat lleure.

Les podem classificar en tres grans grups:

• Els jocs: Jocs d’habilitat,

Història de l'Atletisme: Orígens i Evolució

El mot atletisme prové de la paraula grega "athlon", que significa lluita, competència, combat o similars. Els Jocs Olímpics són la prova internacional més coneguda i se celebren cada quatre anys des de 1896.

L'atletisme pot ser tan antic o més que la humanitat. Els nostres avantpassats, per aconseguir menjar, posaven a prova els seus recursos físics. Per tant, una de les notícies documentades sobre competicions atlètiques en l'antiguitat es localitza a Grècia i a Irlanda, fet que converteix l'atletisme en la forma organitzada d'esport més antiga. Els premis que rebien els vencedors eren d'un valor considerable en relació amb el nivell econòmic de l'època. El seguiment de l'atletisme...

Habilitats Motrius, Acrobàcia i Esport

Les Habilitats Motrius

A partir d'aquest moment es realitzen aprenentatges motrius de vital importància: l'equilibri, caminar, córrer, saltar, manipular... Tot això acaba formant part de la tècnica dels diferents esports i/o activitats físiques.

Què són les Acrobàcies?

Les acrobàcies són, en trets generals, tota manera d'exercici perillós que presenta molta dificultat. Per tant, podem dir que una habilitat motriu realitzada a un nivell molt alt de dificultat és una acrobàcia.

Relació entre Esport i Acrobàcia

A l'esport molt sovint es donen accions que tenen una part d'habilitat motriu i que són molt difícils (per tant, acrobàcies), que es barregen amb les pròpies de les QFB (Qualitats Físiques...

Tècnica i condició física aprofundides, tàctica menys.-Entrenament del domini tècnici de l’aplicació  variable de les tècniques segons les situacions esportives, vida adulta o fase de competicions importants en el macrocicle. Rendiment, condició física, tècnica i tactica mateixa importancia.-Entrenament alt rendiment virtuosisme tècnic o entrenament tècni especial en funció de necessitats tàctiques o competició important.Ubicació de l’entrenament tècnic dins la sessió-Repetició múltiple i concentrada de moviments al principi de l’entrenament, ja que comporta cansanci del SNC-Es pot incloure d manera poc específica en l’escalfament (jocs) quan no estem en la fase d’especialització-Adaptar l’entrenament de la...

Mètodes d'Entrenament Físic

Sistema Continu

És el que realitza una càrrega d'entrenament sense cap pausa de recuperació.

• Carrera contínua: Córrer sense interrupcions una distància o un temps determinat (llarga durada). La intensitat és lleugera (30 al 60% FCM), ritme constant i les pulsacions entre 140-160 p/m. Millora la resistència aeròbica.
• Fartlek: Córrer sense interrupcions una distància o un temps determinat amb canvis de ritme. Combina intensitats del 70-80% FCM i 85-100%. Millora la resistència aeròbica.
• Entrenament total: Suma de la carrera contínua, el fartlek i exercicis gimnàstics. Millora la resistència aeròbica.

Sistema Fraccionat

Dividir la càrrega d'entrenament en diferents parts i entre les quals hi ha pauses de...

L’entrenament es basa en principis com la individualització, la progressió, la recuperació, la continuïtat i la variació per optimitzar el rendiment i evitar lesions. Comprendre aquests conceptes és fonamental per a qualsevol activitat física.

Components Clau de l'Entrenament

Els components principals de qualsevol programa d'entrenament són el volum, la intensitat i la càrrega.

Volum d'Entrenament

El volum es refereix a la quantitat total d'exercici realitzat. Es pot mesurar de diverses maneres:

• Temps: Pedalejar durant una hora.
• Espai: Nedar 1.500 metres.
• Repeticions: Realitzar 10 salts.

Intensitat de l'Exercici

La intensitat és el nivell d'esforç durant l'exercici. Per exemple, córrer més o menys ràpid, aixecar més o menys pes, o fer...

Planificar

Planificar és realitzar una previsió d’actuacions de tot el procés global d’entrenament amb l’objectiu d’aconseguir en el moment desitjat els millors resultats esportius (Solé, 2000).

Estructures preferents:

Estructures preferents: Estructures cognitives (tàctica i estratègia): Reconèixer i intercanviar informació amb l’entorn. Estructures coordinatives (tècnica): Funcions de realització del moviment desitjat. Estructures condicionals (volum, intensitat, durada): Possibilitats de l’organisme en el seus requeriments físics...Força, resistència, velocitat, ADM. Estructures sòcio-afectives (emocional): Relacionar-me amb la resta de persones amb les quals comparteixo l’activitat.

Característiques dels models

1. Avaluació de la Necessitat de Mobilització

1. Realitzar l'avaluació d'emergència.
2. Estabilitzar les constants vitals de la víctima.
3. Decidir si convé esperar fins a rebre ajuda professional o traslladar-la.
4. Col·locar-la en posició de repòs.

2. Posicions de Seguretat i Espera

L'elecció de la posició depèn principalment de tres factors:

• El seu estat de consciència.
• Els valors de les seves constants vitals.
• La gravetat i característiques de les lesions que presenta.

Les posicions de seguretat són:

• Posició Lateral de Seguretat (PLS)
• Decúbit Supí
• Decúbit Supí amb Flexió
• Decúbit Supí amb Cames Elevades (Posició Antixoc)
• Semiasseguda (Fowler)

a) Posició Lateral de Seguretat (PLS)

• Permet mantenir lliures les vies respiratòries si vomita o sagna