Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Bíceps Braquial: Origen, Inserció, Acció i Relació

• Orígens:
  • Porció curta: neix a l'apòfisi coracoide.
  • Porció llarga: des del tubercle supraglenoidal de l'escàpula.
• Inserció: Ambdues porcions s'insereixen a la tuberositat bicipital del radi.
• Acció: Supinador i flexor del colze.
• Relació: Té relació amb l'articulació humeral.

Músculs del Manegot dels Rotadors: O, I, A

• Subescapular: Origen a l'escàpula i s'insereix al troquíter de l'húmer. Acció: rotació interna.
• Supraespinós: Origen a la fossa supraespinosa i s'insereix al troquíter. Acció: abducció.
• Infraespinós: Origen per sota de l'espina de l'escàpula i s'insereix al troquíter de l'húmer. Acció: rotació externa.
• Rodó Menor: Origen a l'escàpula i s'insereix al troquíter

Classes de Sensacions

Hi ha 2 grans grups de sensacions:

• Exteroceptives: Són les que ens arriben dels òrgans sensorials (vista, oïda, olfacte, gust, tacte).
• Interoceptives: Provenen de dins de l'organisme. Aquestes sensacions es poden dividir en dos tipus:
  • Propioceptives: Relacionades amb la posició i el moviment del cos. Es localitzen als músculs, tendons, articulacions i a l'oïda interna (equilibri).
  • Viscerals (o Interoceptives pròpiament dites): Provenen dels òrgans interns del cos (fam, set, dolor visceral, etc.).

Terminologia Educativa i Necessitats

Acrònims comuns en l'àmbit educatiu:

• NESE: Necessitats Específiques de Suport Educatiu.
• NEE: Necessitats Educatives Especials. Fan referència a alumnes amb trastorn físic, psíquic o algun

Classificació de les Articulacions

Artròdia

• Carpometacarpiana (carps i metacarps)
• Tarsometatarsiana
• Interapofisària (arcs vertebrals)
• Acromioclavicular (clavícula: part distal; escàpula: distal acromi)

Tròclea

• Húmerocubital (húmer: tròclea; cúbit: cavitat sigmoidal major)
• Interfalàngica (falanges)
• Supraestragalina (tíbia: cara art. inf. ext. del mal·lèol peroné: int. mal·lèol)
• Femoromeniscal (fèmur: còndil; menisc: part superior)

Trocoïdal

• Radiocubital proximal (radi: sup. art. int. epíf. prox.; cúbit: cav. sigm. men.)
• Meniscotibial (menisc: sup. art. inf.; tíbia: cavitats glenoides)
• Estragalocalcània
• Costovertebral (costella: cap; vèrtebres: cos vertebral)
• Atloido-odontoide (atles: superf. ant.; axis: apòfisi odontoide de l'axis)

Entrenament Analític i Funcional

Variables dels Circuits

• Formes d’organització (estacions, continu, combinat).
• Nº de sèries (1-3).
• Nº estacions (6-10).
• Distribució d’exercicis (mixta, força, cardio).
• Temps de treball (20'' – 2’ per estació // volum total 30 – 45’)
• Intensitat (75-90% Fc Max)
• Temps de descans: Entre exercicis (0-60’’) Entre sèries (0-120’’)

Entrenament Analític

Es basa en el treball específic de cada grup muscular de forma aïllada per tal de millorar la seva força, però sense atendre a la realitat del moviment i les seves característiques.

No necessita l’estabilitat corporal. És un moviment dirigit. S’utilitza tot tipus de contracció muscular (concèntrica, excèntrica i isomètrica). Té coordinació...

Tipus de Feedback

Aprobador o Positiu

• Simple: El professor aprova la prestació de l'alumne de manera estereotipada (bé, correcte).
• Específic: Aprovació + informació relativa a la manera en què s'ha realitzat la prestació. Avalua de forma positiva indicant una modificació desitjada. (Aquesta vegada has flexionat bé les cames).

Reprobador

• Simple: El professor desaprova la presentació de l'alumne de manera estereotipada (està malament).
• Específic: El professor indica que considera insatisfactòria la prestació i diu la manera de modificar-la (en la rematada no prepares bé l'impuls).

Específic Neutre

• El professor proporciona informació sobre la prestació realitzada per l'alumne, sobre les correccions que s'han de fer sense oferir avaluacions

El Joc com a Recurs Educatiu

El Joc com a Mitjà

Plaer, satisfacció, creativitat, valors, aprenentatge significatiu, més interacció entre alumnes.

El Joc com a Fi

Jocs tradicionals, col·laborar en les activitats motrius, coordinar, jugar lliurement, joc com a objecte de plaer i recreació.

Què Implica el Joc?

Cognitiu / Energètic / Motriu / Motivacional:

• Frustrat
• Content
• Divertit
• Avorrit

Socio-afectiu:

• Discriminació
• Aversió
• Aïllament
• Solidaritat
• Empatia

Programacions:

Dinàmica de grups:

• Jocs de presentació
• Jocs de simulació
• Jocs de cooperació
• Jocs de resolució de conflictes

Participació i comunicació:

• Jocs individuals o d'autosuperació
• Jocs d'oposició
• Jocs cooperatius

Complexitat de la tasca i de la progressió de la situació motriu:

• Jocs genèrics
• Jocs

Què és el metabolisme?

- El metabolisme és la suma de totes les reaccions químiques de totes les cèl·lules del cos.

- Aquestes reaccions serveixen per realitzar les necessitats vitals com: respirar, circulació sanguínia, digestió d'aliments i nutrients, eliminació de residus i regulació de temperatura.

- Les seves funcions són: obtenir energia, transformar substàncies químiques externes en molècules utilitzables per les cèl·lules, construcció de matèria orgànica pròpia i trencar les molècules obtingudes per aprofitar l'energia que contenen.

- Té dues fases: l'Anabolisme, que és la formació de productes nous a partir de molècules senzilles a més complexes, i el Catabolisme, que és el procés de degradació on es passa...

Nutrició

Proteïnes

Funcions: creixement i restauració d'estructures, regulació del metabolisme.

• Aminoàcids (AA) essencials ramificats (isoleucina, valina, leucina)
• AA no essencials (alanina, arginina)

Glutamina: a vegades s'ha de suplementar ja que el nostre cos deixa de sintetitzar-la (estrès, mal descans...).

• AA essencials/ramificats (provenen de la dieta)
• AA no essencials (els sintetitza el propi cos)
• AA lliures (no es combinen)

Valor biològic (quantitat d'AA essencials que té un aliment). Es quantifica cada 100gr de proteïna (ous 94%, llet 84%, formatge 71%)

• Origen vegetal (menys valor biològic, menys toxines)
• Origen animal (més valor biològic, més toxines)

Glúcids

Funcions: aporta energia, formació de glicolípids.

Tipus:

• HC simples (monosacàrids