Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

1. Velocitat Freqüencial, Cíclica o de Desplaçament

És la capacitat de realitzar moviments cíclics (moviments iguals que es van repetint de forma continuada) a la màxima velocitat davant de resistències baixes.

• Velocitat de reacció: capacitat de reaccionar davant d’un estímul.
• Capacitat d’acceleració: capacitat d’aconseguir la màxima velocitat en el menor temps possible.
• Velocitat màxima: capacitat de desenvolupar una punta alta de velocitat.
• Resistència a la velocitat màxima: capacitat de mantenir la velocitat màxima.

2. Velocitat de Reacció

És la capacitat de reaccionar en el menor temps possible davant d’un estímul. La seva expressió mesurable és el temps de reacció (TR).

TR + TM = VR

3. Velocitat d'Acció o Gestual

Capacitat...

1. Factors que Determinen la Resistència

Capacitat: Temps (durada) que podem mantenir una intensitat determinada fins que s’esgoten les reserves d’energia disponibles. Factor quantitatiu.

Potència: Major quantitat d’energia per unitat de temps que una via metabòlica pot produir.

2. Gràfic Potència i Capacitat

Els dos subjectes tenen la mateixa potència aeròbica màxima, és a dir, el mateix consum màxim d’oxigen (VO2 max) i aporten la mateixa energia per unitat de temps, però el subjecte número dos té millor capacitat aeròbica perquè és capaç de mantenir una intensitat de VO2 max durant més temps.

3. PAM, PLMax, PAMax, VO2Max i VAM

PAM: Quantitat màxima d’energia per unitat de temps que pot produir el metabolisme aeròbic....

Organització de Continguts del Programa: Pasada: Estàtic. Receptor moviment. Interior i exterior del peu. Conducció: Interior dels peus amb protecció de pilota. Tir a porteria: amb control previ, directe, amb cap, costats de la porteria amb potència. Percepció: distàncies curtes, aturades amb altres parts del cos, sense aturades. Dribbling: cap interior, exterior, peus constant. Desmarcatge: canvi de direcció, canvi de ritme, recerca d'espais lliures, desplaçament. Tècniques: sèries d'accions concretes que en conjunt farien activitat. Tempo: distribució en temps d'activitats programades. Organització dels recursos. Els recursos són els mitjans necessaris per arribar a desenvolupar la programació. Espais i Instal·lacions: Naturals,...

Animació Físico-Esportiva: Conceptes Fonamentals

Tipus d'Animació i Àmbits d'Actuació

• Animació turística: ASC/AAFE/EASE, càmpings, hotels.
• Animació laboral: ASC/AAFE/EASE, multinacionals.
• Animació cultural: ASC i altres, casals, centres cívics, espais culturals.
• Animació socioesportiva: AAFE/EASE, casals, associacions esportives, escoles.
• Animació esportiva: AAFE/EASE, clubs, associacions.

Naixement i Evolució de l'Animació

L'animació sorgeix amb la Revolució Industrial, que va propiciar un augment del temps lliure. Davant la manca de serveis públics i benestar social, i per atendre grups desfavorits, va sorgir la necessitat d'intervenció. Així, es va desenvolupar l'animació sociocultural i l'animació esportiva, amb França com...

Diferència entre activitat física formal i informal

Definició d'activitat física

Per activitat física entenem qualsevol tipus de moviment produït pel sistema locomotor de la persona. Podem realitzar aquests moviments gràcies a les contraccions i relaxacions dels músculs del nostre cos.

Activitat física informal

L'activitat física informal és la que es realitza en el dia a dia. Per exemple:

• Pujar i baixar escales
• Traginar bosses
• Anar amb bicicleta
• Netejar la casa

Classificació d'esports i activitats a la natura

Tipus d'esports

• Individuals: atletisme, ciclisme, gimnàstica artística i rítmica, esgrima, natació, tennis, motociclisme, lluita.
• Col·lectius: bàsquet, futbol, handbol, bàdminton, voleibol, futbol americà, hoquei.

Activitats a

Unitat 1: L'Activitat Física i el Sedentarisme

L'activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona, possible gràcies a la contracció i relaxació dels músculs.

Tipus d'Activitat Física

1. Activitat física informal: caminar, pujar escales, etc.
2. Activitat física formal (exercici físic): activitat estructurada amb una finalitat.
3. Sedentarisme: manca d'activitat física.

Classificació de l'Exercici Físic

1. Els jocs: Activitat realitzada per divertir-se, amb finalitat lúdica. Tenen una reglamentació simple i s'hi poden afegir normes.
   • Tradicionals: baldufa, bitlles...
   • Persecució: tallar el fil, la cadena...
   • Força: estirar la corda
   • Velocitat: el mocador
   • De pilota: a matar
2. Els esports: Es practiquen en competició, amb

Beneficis de l'Exercici Físic

Beneficis Metabòlics

• Augmenta la capacitat aeròbica dels sistemes oxidatius de les cèl·lules musculars, especialment de les fibres de contracció lenta (fibres vermelles).
• Incrementa el consum màxim d’oxigen degut a adaptacions centrals i perifèriques.
• Redueix la producció de lactat durant la realització d’un exercici físic per un determinat grau d’esforç.

Beneficis Cardiovasculars

• Millora la funció cardiovascular. La freqüència cardíaca (FC) en repòs és més baixa que en els sedentaris.
• Reducció dels factors de risc de les malalties cardiovasculars.
• Disminució de la mortalitat i morbiditat en la malaltia coronària, relacionada amb el dipòsit i la formació de plaques d’ateroma a les artèries

Avaluació

La part més important del procés d'ensenyament-aprenentatge

Conceptes Bàsics

Què es valora?

Gestió del Temps

Temps Programa

Temps Útil

Temps Disponible per a la Pràctica

Unitat 6: Discapacitat Fisiològica Crònica

Aquest grup engloba les persones amb alteracions cròniques de salut en sistemes com el respiratori, cardiovascular, metabòlic.

De vegades, algunes d’aquestes alteracions poden trobar-se associades a altres discapacitats: físiques, sensorials o psíquiques, i poden afectar a qualsevol grup d’edat.

A nivell general, l’activitat física adaptada es recomana en el tractament, recuperació i prevenció d’algunes d’aquestes alteracions, millorant la qualitat de vida dels qui la pateixen.

Característiques Comunes

• La seva discapacitat no és visible.
• Necessiten prendre medicació de per vida.
• Han de controlar tot un seguit de paràmetres o indicadors fisiològics: glucèmia, tensió arterial, freqüència