Guia completa sobre alimentació saludable i nutrients
Què és l'alimentació?
L'alimentació és el conjunt d'activitats i processos pels quals ingerim els aliments que contenen les substàncies necessàries per a la vida.
Nutrients essencials
- Hidrats de carboni (50-60%): S'anomenen també sucres i proporcionen energia. Exemples: pa, pasta, arròs, etc.
- Greixos (25-30%): S'anomenen també lípids; proporcionen energia, termoregulació i aporten vitamines. Exemples: carn, ous, fruits secs, etc.
- Proteïnes (10-15% de la dieta): Es componen d'aminoàcids. Són essencials per a la creació de teixits corporals, la protecció contra malalties i l'energia diària. Exemples: ous, peix, llegums, etc.
- Vitamines: Són substàncies que necessita el nostre organisme, però que ell mateix no pot produir. Són clau