Cops Bàsics i Estratègies Clau en Tennis

1. Quins són els cops bàsics del tennis?

Drive, revés a una i dues mans, servei, joc de xarxa i esmaixada.

2. Com funciona un tie break?

Quan hi ha un empat entre dos jugadors, es fa el desempat que és el tie break. Consisteix en punts correlatius fins a 7 punts, amb una diferència de 2 punts. Es juga al millor de 7 amb diferència de dos. Es canvia el costat de camp cada 6 punts. Al primer punt serveix un jugador i després 2 serveis cada un. El desempat es produeix quan s'arriba a 6 jocs iguals.

3. Estratègia i empunyadura est de revés?

Dit polze mà hàbil al melic i puny raqueta per sota. Cos de costat, similar a desenfundar una espasa. Punt d’impacte a l’alçada de la cintura i més endavant...

Immobilització

La immobilització comprèn un conjunt de tècniques destinades a impedir el moviment d'un membre lesionat.

Tècniques d'Immobilització

En primers auxilis, hauràs d'improvisar amb els materials que tinguis a l'abast.

Procediment general d'immobilització en primers auxilis:

• Buscar una posició còmoda.
• Si és una fractura oberta, atura l'hemorràgia i tapa la lesió amb una tela neta abans d'immobilitzar l'extremitat.
• No intentis redreçar els fragments ossis, ni col·locar-los al seu lloc.
• Preparar una fèrula que immobilitzi tant l'articulació proximal a l'àrea lesionada com la distal.
• Embolica l'àrea amb una tovallola.
• Immobilitza la zona, sense intentar redreçar-la.
• Fixa la fèrula a l'extremitat lesionada amb tires de roba.
• Observa

Material per a Beisbol 5 o Street

Per jugar a Beisbol 5 (o street baseball), necessitareu: una pilota de goma, cons per marcar el camp i es pot jugar perfectament en una pista.

Com fer un "out" al beisbol

Es considera out en les següents situacions:

• Agafant la pilota a l'aire.
• Tocant el corredor amb la pilota.
• Per 3 strikes.
• Tocant la base abans que el corredor hi arribi.

CAPACITATS PERCEPTIVO-MOTRIUS: Són les capacitats que integren la informació sensorial amb la resposta motriu.: Constitueixen la base del desenvolupament motor., 1.1. Sensacions i percepcions, 1.2. To i postura, 1.3. Respiració, 1.4. Equilibri, 1.5. Locomoció, 1.6. Coordinació, 1.7. Lateralitat, 1.8. Orientació Espacial i Temporal, 1.9 Esquema Corporal, 2.1 Relaxació. CAPACITATS COORDINATIVES: Les capacitats coordinatives són aquelles que permeten organitzar, controlar i regular el moviment de manera eficaç i precisa.Orientació: capacitat de situar el cos i moure’s correctament en l’espai. Equilibri: capacitat de mantenir el cos estable, tant quiet com en moviment. Reacció: capacitat de respondre ràpidament davant d’un estímul

Introducció a l'Escalfament

L'escalfament són les activitats prèvies a l'entrenament i/o a la competició.

Què és l'Escalfament?

L'escalfament és tota activitat que incrementa la nostra capacitat de treball per superar la laxitud i l'apatia que produeix l'estat de repòs.

Objectius Clau de l'Escalfament

Els objectius principals de la realització d'un escalfament són: prevenir l'aparició de lesions i preparar físicament, psicològicament i fisiològicament l'esportista per al començament d'una activitat diferent de la normal.

L'escalfament i l'estirament dels músculs incrementa l'elasticitat i disminueix la possibilitat de ruptures musculars.

Avantatges de Realitzar un Bon Escalfament

• Possibilitat que el cor comenci a bategar més ràpidament.

Materials Educatius Segons l'Edat

0-6 mesos: Exploració sensorial

• Ninos fàcils d’agafar
• Pilotes de drap i pilotes grans
• Sonalls, manta, coixins, peluixos petits

6-12 mesos: Manipulació i coordinació

• Peluix gran, pilotes petites d’escuma, escumes
• Objectes amb nanses, joc de bitlles
• Jocs per fer bombolles de sabó
• Joguines d’arrossegament
• Encaixos (2 peces), nines russes
• Recipients encaixables de plàstic, pots de diferent mida i forma de tancament
• Capses de cartró, torres amb eix

12-18 mesos: Locomoció i causa-efecte

• Joguines d’arrossegament (camió, cotxe, tren, per fer rodar o amb cordill)
• Joguines mòbils (amb piles o corda)
• Globus

18-24 mesos: Joc actiu i creativitat

• Cotxets, cèrcols, escala
• Guixos, plastilina, jocs d’enfilar, encaixos, puzles
• Papers,

Tècnica de Braça

Braços: El recobrament és aquàtic, intentant fer-nos el més petits possible. Les mans passen per sota del cos, properes l'una a l'altra. La tracció és mitja, sense entrada ni empenta. Des de l'extensió completa, les mans s'obren enfora i, a l'alçada del pit, es dirigeixen cap als peus i avall per poder inspirar.

Cames: Els peus fan la batuda en rotació externa i flexió dorsal i, al final, s'estenen. La batuda és accelerada i la recollida lenta. Les cames fan un moviment circular: de fora a endins. Les cames passen de l'extensió completa amb els peus en extensió i rotació interna a formar una W.

Viratges

Viratge de Crol

Aproximació: Contacte amb una mà + un quart de gir sobre la mà recolzada a la paret + inspirar...

Reanimació cardiopulmonar i actuacions d'emergència

Reanimació cardiopulmonar (RCP)

Reanimació cardiopulmonar (RCP): consisteix en compressions toràciques i ventilacions per mantenir la circulació sanguínia i l'oxigenació fins que arribi ajuda.

Posició lateral de seguretat (PLS)

Posició lateral de seguretat (PLS): evita que una persona inconscient s'asfixiï per la seva pròpia llengua o pels vòmits. Si la víctima respira però no està completament conscient, posar-la en PLS i vigilar-la.

Seqüència d'actuació en una ACR

Seqüència d'actuació davant una aturada cardiorespiratòria (ACR): es realitza seguint passos ordenats per assegurar la millor atenció possible.

1. Aproximació segura: comprovar que l'entorn no presenta riscos. Evitar

Sistema muscular

És l'aparell actiu locomotor de l'home. Està constituït per uns òrgans de teixit muscular estriat anomenats músculs. Els músculs es relacionen amb els centres nerviosos per mitjà dels nervis i s'uneixen al sistema esquelètic per mitjà dels tendons que s'insereixen als ossos.

Anatomia dels músculs

El sistema muscular de l'aparell locomotor està constituït per músculs de fibra estriada. Els músculs presenten un cos central anomenat ventre muscular i unes insercions que s'uneixen als ossos, on la seva part proximal s'anomena cap i la seva part distal s'anomena cua (tendons).

Arquitectura muscular

Múscul

Són òrgans de forma plana o afusada, constituïts per fibres musculars i envoltats per una beina de natura fibrosa,...

Ordi (Hordeum vulgare): Guia de Cultiu

Exigències del Cultiu

A partir dels 5-6ºC ja és capaç d'iniciar la seva germinació, i una vegada que ha crescut, necessita entre 15 i 20ºC per a florir i madurar. És menys exigent pel que fa a l'aigua que el blat, en ser el seu cicle vegetatiu més curt i, sobretot, a l'inici del creixement.

• Sòls: Fèrtils, però també es pot desenvolupar en sòls pedregosos i poc profunds.
• Tolerància: Poc tolerant a sòls argilosos perquè s'embassen.
• pH: Ampli rang de pH, però prefereix sòls alcalins.
• Calç: Suporta la calç.
• Temperatura: Suporta temperatures de fins a -10ºC.

Abonament

Molt exigent en nutrients, especialment a l'inici del cicle. Cal evitar aportar un excés de nitrogen (N) perquè provoca la síntesi...