Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

1. Què són els signes vitals?

Variables que permeten fer un diagnòstic inicial d'una persona.

2. Tenció arterial

Pressió de la sang a la paret de l'artèria (humeral/braquial).

3. Valors normals

• Sistòlica (sang que surt del cor): 120 mmHg
• Diastòlica (sang que entra): 80 mmHg

4. Com prendre la pressió

• Estar en dejú.
• Assegut amb l'esquena recta.
• Peus plans a terra.
• No parlar.
• Braç a l'alçada del cor.

5. Què és la termoregulació?

Capacitat del cos per mantenir la temperatura corporal dins d'uns límits.

6. Valors de temperatura

• Hipotèrmia: -35 °C
• Normal: 36-37,5 °C
• Febrícula: 37,5-38 °C
• Febre: +38 °C

7. Tipus d'hipotèrmia

• Lleu (35-32 °C): Menys concentració, pell freda, tremolor.
• Moderada (32-28 °C): Somnolència, disminució de la respiració

1. Velocitat: definició i tipus

La velocitat és la capacitat de realitzar moviments aïllats el més ràpid possible.

Velocitat de reacció

Capacitat de respondre a estímuls externs ràpidament:

• Simple: Estímul conegut.
• Discriminativa: Diferents estímuls als quals hem de donar resposta.

Velocitat gestual

Capacitat d'executar un moviment específic en el menor temps possible.

Velocitat cíclica, acíclica i de desplaçament

• Cíclica: Moviments repetitius a màxima velocitat.
• Acíclica: Moviments únics i explosius no repetitius.
• Desplaçament: Capacitat de moure's d'un punt a un altre en el menor temps possible.
• Resistència a la velocitat: Capacitat de mantenir la velocitat durant un temps prolongat.

Fases de la velocitat

1. Arrancada: Velocitat de reacció.

Superfície òptima del cavall

Resposta: Sobre el dors, exceptuant la columna vertebral.

Embocadura

• Definició: Peça que va a la boca del cavall per controlar i guiar-lo amb les regnes.

• Funció: Transmet ordres (direcció i velocitat).

• Tipus:

  1. Filet: Suau, per cavalls joves o sensibles.

  2. Mossell: Més fort, per cavalls experimentats o que requereixen més control.

  3. Combinada: Filet + mossell, per a una precisió elevada (ex: doma).

  4. Hackamore: Sense peça a la boca; pressiona el nas i la mandíbula, sent suau per a cavalls delicats.

Assignació d’embocadures

• Potro (ensinistrament): Filet – suau, ideal per aprendre.

• Frisó (doma clàssica): Combinada – per a un control i precisió òptims.

• Hispano-àrab (rutes): Mossell – per a més control en terreny

Freqüència Cardíaca (FC) i Pols

La freqüència cardíaca (FC) és un indicador vital que pot veure's alterat per diversos factors:

• Causes d'augment: Febre, emocions fortes, anèmia, consum de drogues, alcohol o cafeïna.

Classificació de la Freqüència Cardíaca

Mesurada en pulsacions per minut (ppm):

• Bradicàrdia: Menys de 60 ppm*
• Normal: 60-80 ppm*
• Pols accelerat: 81-100 ppm
• Taquicàrdia: Més de 100 ppm*

Determinació del Pols Apical

Per determinar el pols apical, és necessari un fonendoscopi. Es col·loca a la zona apical, concretament a la línia mitjana clavicular, al 5è espai intercostal esquerre.

Material per a la Presa de Pols General

• Dits (palpació)
• Cronòmetre
• Aparell de mesura de la tensió (esfigmomanòmetre)
• Paper i bolígraf

Actuació

1. Diferències en la col·locació del poltre de salts

• Categoria masculina: Es col·loca perpendicular a la carrera.
• Categoria femenina: Es col·loca de llarg, és a dir, en la mateixa direcció que la correguda.

2. Definició de la rondada

La rondada és una roda lateral a la qual s'hi afegeix una tombarella completa de cos.

3. Puntuació en competició

Durant la competició, la puntuació final es tria entre les que atorguen els jutges i sempre és la més baixa: Fals.

4. Importància dels suports en gimnàstica

Els suports o ajudes són fonamentals per a la seguretat de la persona i per a la seva confiança.

5. Modalitat de mans lliures

El que NO pertany a la modalitat de mans lliures és el salt de poltre amb tombarella.

6. Veritat o mentida

• A) La

Evolució postural segons V. Gassier

• Control del cap: 1m - 6m
• Rodar: 4m - 8m
• Asseure’s: 6m - 10m
• Gatejar: 9m - 15m
• Estar dempeus: 6m - 14m
• Caminar: 11m - 5a

Lleis del desenvolupament motor

• 1. Llei cefalocaudal: El control motor es desenvolupa des del cap fins als peus (primer es controla el cap, després el tronc i finalment les extremitats inferiors).
• 2. Llei proximodistal: El control dels moviments comença des de l’eix central del cos cap a les extremitats (primer el tronc i després els braços i mans).
• 3. Llei dels flexors i extensors: Primer es dominen els músculs flexors (moviments de tancament, com doblegar braços i cames) i després els músculs extensors (moviments d’obertura i estirament).

Desenvolupament de la prensió

1. Prensió reflexa

Ergonomia: Conceptes Clau

L'ergonomia és la ciència que estudia la relació entre les persones i el seu entorn de treball. L'objectiu principal és reduir els riscos físics, psicològics i ambientals.

Objectiu de l'Ergonomia

Adaptar les tasques, eines, espais i l'entorn a les necessitats de les persones. Això permet millorar l'eficiència, la seguretat i el confort en el treball.

Principi Fonamental

El treball s'ha d'adaptar a les persones, i no a l'inrevés.

Mecànica Corporal per a Tècnics

La mecànica corporal estudia el funcionament correcte de l'aparell musculoesquelètic i el sistema nerviós per protegir el cos durant les activitats laborals.

Principis de la Mecànica Corporal

• Mantenir una alineació corporal correcta.
• Conservar l'equilibri.

Etapa 1: Introducció al Voleibol i Diversió

Objectius de l'Etapa 1

• Practicar de manera divertida perquè no abandonin.
• Motivar els alumnes per seguir aprenent.
• Desenvolupar la capacitat de joc.
• Entendre la dinàmica bàsica del voleibol.

Continguts de l'Etapa 1

• Apreciació de trajectòries.
• Llançaments per sobre de la xarxa.
• Ús de pilotes de diferents tipus.
• Elaboració i ús d'estratègies senzilles.

Etapa 2: Tècniques Fonamentals i Lògica Interna

Objectius de l'Etapa 2

• Motivar la continuïtat en l'aprenentatge.
• Aprendre la tècnica del cop de recepció i el cop de mans altes.
• Aprofundir el coneixement de la lògica interna del voleibol.

Continguts de l'Etapa 2

• Augment dels aprenentatges de la primera etapa.
• Cop de mans altes frontal.
• Desplaçaments antero-

Bàdminton

El camp té unes dimensions de 13,40 m de llarg per 6,10 m d'ample.

Modalitats de joc

• Individual
• Dobles
• Dobles mixtos

Inici del joc

• Si la puntuació és parell, es treu des de la dreta en diagonal.
• Si és imparell, es treu des de l'esquerra en diagonal.

Objectiu

Colpejar el volant amb la raqueta i fer-lo passar per damunt de la xarxa al camp contrari.

Puntuació

• Guanya qui arriba primer a 21 punts.
• Si s'empata 1-1, cal jugar un 3r set de desempat.
• Si s'empata 20-20, guanya el primer que faci 2 punts seguits; si s'arriba a 29-29, guanya el primer que arribi a 30.
• En el 3r joc, es canvia de camp quan un jugador arriba als 11 punts.

Equipament i regles

• La raqueta pesa uns 100 grams per poder manejar-la amb rapidesa.
• El volant pesa uns 5 grams, té unes

Història del Voleibol: Origen i Evolució

Aquest esport va néixer el 1895 gràcies a un professor d’Educació Física dels EUA, William G. Morgan. A l’Europa Occidental arribà gràcies a les tropes americanes de la Primera Guerra Mundial. El 1949 van començar els primers campionats mundials. El 1952 s’introduí la modalitat femenina i adquirí categoria olímpica l’any 1964.

El Terreny de Joc del Voleibol

El terreny de joc de voleibol és un rectangle de 18 x 9 metres, amb una xarxa al centre situada a 2,43 m per als homes i a 2,24 m per a les dones.

Reglament del Voleibol: Aspectes Clau

Un partit de voleibol es juga entre dos equips fins que un dels dos guanya tres sets. No hi ha límit de temps. L’objectiu de les jugades és fer...