Principis Bàsics de l'Handbol

L'handbol és un esport dinàmic amb regles clares. A continuació, es detallen els seus fonaments:

• Objectiu: Introduir la pilota dins de la porteria contrària.
• Terreny de joc: Un camp de 40 x 20 metres.
• Material: Pilota de cuir amb diferents diàmetres segons la categoria.
• Durada: Dues parts de 30 minuts amb 10 minuts de descans.
• Jugadors: L'equip està integrat per dotze jugadors: set jugadors de camp (sis i un porter) i cinc reserves.

Posicions dels Jugadors d'Handbol

Cadascun dels jugadors de camp té una posició específica amb funcions determinades:

• Extrems

  Són els jugadors que actuen més a prop de la línia de banda. Les seves característiques principals són la velocitat i l'habilitat en el llançament des

1. Les qualitats físiques bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques o condicionals són la resistència, la força, la flexibilitat i la velocitat. El treball d'aquestes ens ajudarà a millorar la nostra salut. A classe les treballarem totes, però farem més incidència a millorar la resistència i la flexibilitat.

1.1. La resistència

Definició: És la capacitat de mantenir un esforç físic durant un temps prolongat. Aquesta qualitat millora el nostre sistema cardiovascular (cardíac, respiratori i circulatori). S'haurien de fer activitats físiques que millorin aquesta qualitat durant tota la vida, adaptant el tipus de treball a les diferents edats.

Classificació

• Resistència aeròbica: Un esforç de resistència és aeròbic quan l'oxigen

Guia Essencial del Bàdminton: Regles, Cops i Estratègies

Modalitats de Joc i Puntuació

• El bàdminton es pot jugar en la modalitat individual, en la de dobles i en la mixta.
• El partit es juga al millor de tres jocs. En cas d'empat 1-1, és necessari jugar un tercer joc de desempat.

Faltes i Accions No Permeses

Durant un partit de bàdminton, hi ha certes accions que es consideren faltes i no estan permeses:

• Colpejar el volant amb qualsevol part del cos.
• Colpejar dues vegades consecutives el volant al mateix camp.
• Envair el camp contrari per damunt o per sota de la xarxa.
• Colpejar el volant contra el sostre, a terra o enviar-lo fora del camp.
• Situar-se, en el moment del servei, fora de l'àrea que correspon, ja sigui en servir o en rebre.

El Servei al

L'Aparell Locomotor i la Musculatura

L'aparell locomotor és un conjunt d'òrgans que actuen coordinadament per constituir el suport de l'organisme i possibilitar-ne els moviments. La musculatura és un conjunt d'òrgans, els músculs, que s'encarreguen d'efectuar la força necessària per dur a terme les respostes motores que el sistema nerviós elabora.

Característiques Generals dels Músculs

Els músculs són òrgans fibrosos amb capacitat de contracció i relaxació. La contracció permet escurçar la longitud d'un múscul, i la relaxació permet que aquest múscul recuperi la longitud inicial.

El To Muscular i el Grup Muscular

• Normalment, els músculs no es troben relaxats del tot. Gràcies al to muscular, podem adreçar el cap i mantenir-

Salt de Longitud: Tècnica i Fases Clau

El salt de longitud es tracta de cobrir una distància mitjançant un salt. Per a realitzar-lo correctament, necessitem força als peus i cames, velocitat, i també coordinació i equilibri.

Fases del Salt de Longitud

• Carrera

  Dona la velocitat per a fer el salt. És progressiva i finalitza a la taula de batuda, dins del corredor.

• Batuda

  Un peu colpeja contra la taula i la cama lliure s'eleva. Aconseguim impulsar-nos cap amunt i cap endavant. Ens ajudem amb els braços per equilibrar-nos durant el vol.

• El Vol

  L'atleta està en l'aire. Les cames i els braços fan moviments per a augmentar la durada i la longitud del salt.

• La Caiguda

  El cos pren contacte amb el terra al fossat, ple de sorra. El primer que toca el

Classificació de les Habilitats Motrius de l'Esportista

Habilitats Motrius Específiques: Característiques

El desenvolupament depèn de les oportunitats de la pràctica, la qualitat de la instrucció i l'entorn de l'aprenent (context específic). Quan s'aprenen, es converteixen...

Ta-ka-tà: Història i Regles del Joc

El Ta-ka-tà va aparèixer l'any 1915 a les platges de la Barceloneta. Va ser creat per un grup de nedadors i socis del Club Natació Atlètic.

• Primer campionat: 1947, disputat entre el Club Natació Atlètic i el C.N. Barceloneta.

Objectiu del Ta-ka-tà

Consisteix a colpejar la pilota amb la mà, per sobre la xarxa, intentant que caigui a la sorra del camp contrari sense que l'adversari pugui tornar-la.

• Modalitats: Individuals i per parelles.
• Regla bàsica: Només un toc de pilota per jugador.

Puntuació i Partit

• Punt: S'aconsegueix a cada encert propi o errada de l'adversari.
• Partit: Guanya qui arriba primer al nombre de punts convingut, amb un avantatge de dos.

Les Mitges (Puntuació Especial)

És una forma de...

Tècniques d'Exploració Física

• Inspecció: Observar detingudament en conjunt i els petits detalls.
• Palpació: Tocar amb les mans fins a trobar punts dolorosos, deformacions, variacions en la mida dels òrgans, etc.
• Percussió: Colpejar amb els dits diferents parts sobre el tòrax i l'abdomen.
• Auscultació: Escoltar els sons, fisiològics o patològics, produïts a l'interior del cos.

Materials i Instruments per a l'Exploració Física

• Bàscula amb tallímetre: Per mesurar el pes i l'alçada.
• Esfigmomanòmetre o tensiòmetre: Per a la mesura de la pressió arterial.
• Tensiòmetre manual: Parts: Manòmetre de mercuri o aneroide, Manguit amb bossa inflable, Bomba de cautxú, Tub connector.
• Tensiòmetre digital.
• Fonendoscopi: Per escoltar els sorolls cardíacs

Força: definició i conceptes bàsics

Força: qualitat motriu condicional que permet vèncer una resistència mitjançant l'acció muscular.

Des que neixem hem de vèncer una força que és la gravetat. Amb l'entrenament, el pes que hem de moure pot ser una càrrega natural (el propi cos) o una sobrecàrrega (pesos).

Tipus de força

Tipus de força: resistència i velocitat.

Força màxima

Força màxima: capacitat muscular d'exercir una tensió màxima en un període molt curt de temps. Pot ser dinàmica, i en aquest cas venç la resistència externa; o estàtica, que vol dir que no mou la resistència.

Força-resistència

Força-resistència: capacitat muscular d'exercir una quantitat moderada de força durant un període llarg de temps.

Força-velocitat

Força-

La Pilota Valenciana: Modalitats i Regles

Preparació de la Mà

Abans de jugar, és essencial protegir la mà. El procés correcte és:

1. Llavar-se les mans amb sabó d'afaitar o sabó de quallada.
2. Col·locar-se tires d'esparadrap a la palma, per fer una bona base.
3. Col·locar tessamolls, cartes o planxetes sobre la base d'esparadrap.
4. Col·locar tires d'esparadrap sobre la carta.
5. Unir l'esparadrap per darrere de la mà.

El Frontó Valencià

Modalitat de joc indirecte.

Instal·lació del Frontó

Cal considerar el tamborí, la ratlla de traure i falta de traure, la ratlla de passa de traure i el frontis. Té una llargària de 25 metres.

Desenvolupament del Joc

Modalitat de joc indirecte on la pilota ha de colpejar cada vegada el frontis abans que la colpegi...