Regles i diferències entre beisbol, softbol i beisbol 5
Material per a Beisbol 5 o Street
Per jugar a Beisbol 5 (o street baseball), necessitareu: una pilota de goma, cons per marcar el camp i es pot jugar perfectament en una pista.
Com fer un "out" al beisbol
Es considera out en les següents situacions:
- Agafant la pilota a l'aire.
- Tocant el corredor amb la pilota.
- Per 3 strikes.
- Tocant la base abans que el corredor hi arribi.
| Aspecte | Beisbol | Softbol | Beisbol 5 | Pitxi |
| Camp de joc | Camp gran (bases a 27 m) | Camp mitjà (bases a 18 m) | Espais reduïts (pista, pavelló) | Espai lliure |
| Pilota | Dura i petita | Més gran i tova | Pilota de beisbol normal | Pilota de tennis o similar |
| Jugadors | 9 per equip | 9-10 per equip | 5 per equip | 5-10 per equip |
| Llançament | Per sobre de l'espatlla | Per sota de l'espatlla | Variable | Normal (sovint sense guant) |
| Durada | 9 |
Principis de l'entrenament físic: resistència, velocitat, flexibilitat i força
Principis de l'Entrenament Físic
Els principis de l'entrenament són les pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostre cos s'adaptin correctament a l'esforç físic i ens ajudin a millorar la condició física.
Principis Fonamentals
- Principi de l'adaptació
- Principi de la progressió
- Principi de la continuïtat (sobrecompensacions)
- Principi de l'alternança
Conceptes Clau en l'Entrenament
- Volum: quantitat total d'exercici realitzat.
- Intensitat: aspecte qualitatiu de l'entrenament. Es calcula amb la fórmula: I = (treball actual / valor màxim) x 100.
- Càrrega: resultat del producte entre el volum i la intensitat de l'exercici físic. Càrrega = Volum x Intensitat.
Entrenament de la Resistència
La resistència és la capacitat física...
Capacitats perceptivo-motrius i coordinatives
CAPACITATS PERCEPTIVO-MOTRIUS: Són les capacitats que integren la informació sensorial amb la resposta motriu.: Constitueixen la base del desenvolupament motor., 1.1. Sensacions i percepcions, 1.2. To i postura, 1.3. Respiració, 1.4. Equilibri, 1.5. Locomoció, 1.6. Coordinació, 1.7. Lateralitat, 1.8. Orientació Espacial i Temporal, 1.9 Esquema Corporal, 2.1 Relaxació. CAPACITATS COORDINATIVES: Les capacitats coordinatives són aquelles que permeten organitzar, controlar i regular el moviment de manera eficaç i precisa.Orientació: capacitat de situar el cos i moure’s correctament en l’espai. Equilibri: capacitat de mantenir el cos estable, tant quiet com en moviment. Reacció: capacitat de respondre ràpidament davant d’un estímul
...Aportació d'energia i adaptacions orgàniques durant l'exercici
Aportació d'energia al cos
Nutrients amb funcions energètiques
- Glúcids: Es transformen en glucosa (s'emmagatzema al fetge).
- Lípids: Es transformen en àcids grassos (s'emmagatzemen en el teixit adipós).
- Proteïnes: Es transformen en aminoàcids (passen a la sang).
ATP (Trifosfat d'adenosina)
Molècula que acumula energia en els seus enllaços i està en disposició d'utilitzar-la immediatament.
Vies i sistemes d'obtenció d'energia
Via aeròbica
Treball aeròbic que es produeix amb consum d'oxigen durant el procés d'obtenció d'energia. Aquest procés no produeix ATP de manera immediata, tarda 3 minuts a completar-se. La via aeròbica s'utilitza en exercicis de mitjana o llarga durada.
Via anaeròbica
El múscul obté energia de substàncies que...
Atletisme: història, proves i tècniques de tanques i relleus
L'Atletisme: Història, Organització i Proves Clau
L'atletisme és un esport derivat d'accions naturals com caminar, córrer, saltar i llançar. Considerat l'esport rei dels Jocs Olímpics, l'atletisme modern va començar a les Illes Britàniques, es va estendre posteriorment als EUA i, finalment, a l'Europa continental. Thomas Arnold el va introduir com a matèria obligatòria en l'educació física.
Orígens i Evolució de l'Atletisme Modern
- 1896: Celebració dels primers Jocs Olímpics moderns.
- 1912: Fundació de la IAAF (Federació Mundial d'Atletisme), actualment coneguda com World Athletics.
- 1928: Jocs Olímpics d'Amsterdam, on les dones van participar per primera vegada en proves d'atletisme.
Organització de la Temporada Atlètica
La temporada...
Escalfament esportiu: objectius, efectes i tipus
Introducció a l'Escalfament
L'escalfament són les activitats prèvies a l'entrenament i/o a la competició.
Què és l'Escalfament?
L'escalfament és tota activitat que incrementa la nostra capacitat de treball per superar la laxitud i l'apatia que produeix l'estat de repòs.
Objectius Clau de l'Escalfament
Els objectius principals de la realització d'un escalfament són: prevenir l'aparició de lesions i preparar físicament, psicològicament i fisiològicament l'esportista per al començament d'una activitat diferent de la normal.
L'escalfament i l'estirament dels músculs incrementa l'elasticitat i disminueix la possibilitat de ruptures musculars.
Avantatges de Realitzar un Bon Escalfament
- Possibilitat que el cor comenci a bategar més ràpidament.
Doge Ball: reglament, dinàmica i valors educatius
Introducció a l'Esport Col·lectiu i Tàctic
L’objectiu essencial en aquest esport és llançar a porteria per fer gol i així sumar més gols que l’equip contrari.
Característiques i Potencial Educatiu
Observacions sobre la complexitat i l'aplicació:
- Utilització d’un implement (stick).
- Limitació de temps en les jugades i normativa específica de l’esport.
- Gran potencial per a l’aprenentatge tàctic.
Aquest és un esport que no està gaire enfocat en l’etapa d’educació infantil, ja que requereix d'habilitats prèvies per poder aplicar les seves característiques.
És un esport atractiu per a l’aprenentatge escolar i permet fer treball interdisciplinari, ja que prové d’un esport (Lacrosse) amb història per treballar, la qual...
Classificació de les habilitats motrius: tipus i conceptes clau
Classificació de les Habilitats Motrius de l'Esportista
| Tipus d'Habilitat | Objectius | Instruments |
|---|---|---|
| Bàsiques | Desplaçar-se, frenar, equilibrar, girar | Bicicleta, embarcació, esquís, paracaigudes |
| Tècniques | Xutar, llançar, batre, seguir el ritme | Raqueta, estic, perxa, pala |
| Tàctiques | Simular, sorprendre, ajudar, passar | Pilota, testimoni, espai |
| Estratègiques | Utilitzar fora de joc, aprofitar les regles | Àrbitre, públic, marcador, rellotge, mapa |
| Interpretatives | Llegir el partit, valorar recursos | Teories de l'entrenament, models d'aprenentatge |
Habilitats Motrius Específiques: Característiques
El desenvolupament depèn de les oportunitats de la pràctica, la qualitat de la instrucció i l'entorn de l'aprenent (context específic). Quan s'aprenen, es converteixen...
Primers auxilis: traumatismes, hemorràgies, fractures i cremades
Què és un Accident?
Un accident és un succés o esdeveniment involuntari i sobtat, que ocasiona danys a les persones (lesions), els béns o el medi ambient.
Tipus d'Accidents
Poden ser a la llar, la feina, el trànsit, etc.
Traumatismes i Biomecànica
Què és un Traumatisme?
Els traumatismes són lesions produïdes per agents externs, ja siguin físics o químics.
Biomecànica de l'Accident
Estudia les forces físiques que intervenen en un accident i la seva relació amb les diferents parts de l'organisme humà. Inclou impactes frontals, laterals, per darrere, atropellaments i accidents de motocicleta.
Hemorràgies: Classificació i Actuació
Definició d'Hemorràgia
És la sortida de sang dels vasos sanguinis quan es trenca la seva paret. Les causes...
Dinàmica de la càrrega d'entrenament: volum, intensitat i recuperació
Dinàmica de la Càrrega
Aquest apartat permet jugar amb els components de la càrrega amb l'objectiu de crear adaptacions.
Components de la Càrrega de Treball
Aquests components estan estretament relacionats entre si i són la via o mètode per augmentar la càrrega de treball. L’augment progressiu de treball és necessari per arribar al màxim de tolerància.
- VOLUM: Es refereix a la quantitat de treball. Inclou: sèries, exercicis, repeticions, tècnica i condició d’execució.
- INTENSITAT: Es mesura en respecte al 100% de la capacitat màxima. Inclou: força, velocitat, resistència i flexibilitat.
- RECUPERACIÓ: Es refereix als tipus de recuperació i al temps necessari.
- DENSITAT: És la relació del temps de treball amb la recuperació.