Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Lligaments encreuats

Els lligaments encreuats són intracapsulars però extraarticulars. La seva funció principal és limitar la rotació interna. Donen estabilitat al genoll i també col·laboren a fixar la tíbia (eviten el lliscament). Van de dalt a baix i de davant al darrere i, en sentit contrari, de dalt a baix i del darrere al davant.

Tenim el lligament encreuat anterior i el lligament encreuat posterior. L'anterior es trenca amb més facilitat. Va de l'espai preespinal de la tíbia al còndil extern del fèmur. El posterior va des de l'espai retroespinal de la tíbia al còndil intern.

Elements de fixació per la part lateral

El lligament lateral intern s'origina al còndil intern del fèmur i arriba a la cara interna de la tíbia; pel...

Ta-ka-tà: Història i Regles del Joc

El Ta-ka-tà va aparèixer l'any 1915 a les platges de la Barceloneta. Va ser creat per un grup de nedadors i socis del Club Natació Atlètic.

• Primer campionat: 1947, disputat entre el Club Natació Atlètic i el C.N. Barceloneta.

Objectiu del Ta-ka-tà

Consisteix a colpejar la pilota amb la mà, per sobre la xarxa, intentant que caigui a la sorra del camp contrari sense que l'adversari pugui tornar-la.

• Modalitats: Individuals i per parelles.
• Regla bàsica: Només un toc de pilota per jugador.

Puntuació i Partit

• Punt: S'aconsegueix a cada encert propi o errada de l'adversari.
• Partit: Guanya qui arriba primer al nombre de punts convingut, amb un avantatge de dos.

Les Mitges (Puntuació Especial)

És una forma de...

Exercicis de papallona

Tècniques d'Exploració Física

• Inspecció: Observar detingudament en conjunt i els petits detalls.
• Palpació: Tocar amb les mans fins a trobar punts dolorosos, deformacions, variacions en la mida dels òrgans, etc.
• Percussió: Colpejar amb els dits diferents parts sobre el tòrax i l'abdomen.
• Auscultació: Escoltar els sons, fisiològics o patològics, produïts a l'interior del cos.

Materials i Instruments per a l'Exploració Física

• Bàscula amb tallímetre: Per mesurar el pes i l'alçada.
• Esfigmomanòmetre o tensiòmetre: Per a la mesura de la pressió arterial.
• Tensiòmetre manual: Parts: Manòmetre de mercuri o aneroide, Manguit amb bossa inflable, Bomba de cautxú, Tub connector.
• Tensiòmetre digital.
• Fonendoscopi: Per escoltar els sorolls cardíacs

Objectius d'entrenar la velocitat

• Millorar la reacció.
• Augmentar el temps de velocitat màxima.
• Millorar la velocitat d'acceleració en el menor temps possible.

7.1 Desenvolupament de la velocitat gestual amb força

7.1.1 Entrenament de la força màxima

Aquest entrenament busca millorar la velocitat mitjançant la hipertròfia de les fibres musculars ràpides (tipus II, o blanques).

7.1.2 Entrenament de la força ràpida

Es pot treballar amb els següents mètodes:

a) Mètode submàxim

Consisteix en exercicis amb pesos o càrregues baixes executats a gran velocitat.

b) Mètode de contrastos

Implica realitzar exercicis de forma específica (repetint el gest tècnic de competició) amb sobrecàrregues que poden ser lleugerament superiors, iguals o inferiors...

Força: definició i conceptes bàsics

Força: qualitat motriu condicional que permet vèncer una resistència mitjançant l'acció muscular.

Des que neixem hem de vèncer una força que és la gravetat. Amb l'entrenament, el pes que hem de moure pot ser una càrrega natural (el propi cos) o una sobrecàrrega (pesos).

Tipus de força

Tipus de força: resistència i velocitat.

Força màxima

Força màxima: capacitat muscular d'exercir una tensió màxima en un període molt curt de temps. Pot ser dinàmica, i en aquest cas venç la resistència externa; o estàtica, que vol dir que no mou la resistència.

Força-resistència

Força-resistència: capacitat muscular d'exercir una quantitat moderada de força durant un període llarg de temps.

Força-velocitat

Força-

La Pilota Valenciana: Modalitats i Regles

Preparació de la Mà

Abans de jugar, és essencial protegir la mà. El procés correcte és:

1. Llavar-se les mans amb sabó d'afaitar o sabó de quallada.
2. Col·locar-se tires d'esparadrap a la palma, per fer una bona base.
3. Col·locar tessamolls, cartes o planxetes sobre la base d'esparadrap.
4. Col·locar tires d'esparadrap sobre la carta.
5. Unir l'esparadrap per darrere de la mà.

El Frontó Valencià

Modalitat de joc indirecte.

Instal·lació del Frontó

Cal considerar el tamborí, la ratlla de traure i falta de traure, la ratlla de passa de traure i el frontis. Té una llargària de 25 metres.

Desenvolupament del Joc

Modalitat de joc indirecte on la pilota ha de colpejar cada vegada el frontis abans que la colpegi...

Hemorràgies i xoc hipovolèmic

Hemorràgia

Hemorràgia: sortida de sang dels vasos sanguinis.

Tipus segons el vas lesionat

• Arterials: sang de color vermell brillant, surt de forma abundant i intermitent.
• Venoses: sang de color vermell fosc, amb més pressió que la capil·lar i menor que l’arterial.
• Capil·lars: la sang flueix lentament amb poca pressió. Ex.: BMT, hemorràgies superficials.

Segons on es troba la sang

• Externes: la sang surt de l’organisme per una ferida.
• Internes: la sang no surt de l’organisme; no es veu a primera vista. Es pot sospitar per signes de xoc hipovolèmic i pel mecanisme de l’accident (p. ex., accident violent).
• Exterioritzades: la sang surt de l’organisme a través d’un orifici natural del cos.

Classificació

Resistència Física: Tipus i Millora

La resistència és la capacitat de mantenir un esforç durant el major temps possible.

Tipus de Resistència

• Aeròbica: Intensitat baixa (50-70% freqüència cardíaca màxima, 220-edat) o mitjana (70-85%). Es treballa quan l'exercici és d'una intensitat moderada.
• Anaeròbica: Es treballa quan es realitza un esforç molt intens.

Com Millorar la Resistència

• Sistema continu: L'exercici es realitza de manera contínua sense interrupció ni pauses.
• La marxa: Mètode adient per a persones amb molt poca condició física o per a principiants.
• La cursa contínua: Es tracta de córrer durant una bona estona sense aturar-nos. Cal mantenir el ritme normal per treballar de manera aeròbica.
• Circuit natural: Es tracta de

Materials Educatius Segons l'Edat

0-6 mesos: Exploració sensorial

• Ninos fàcils d’agafar
• Pilotes de drap i pilotes grans
• Sonalls, manta, coixins, peluixos petits

6-12 mesos: Manipulació i coordinació

• Peluix gran, pilotes petites d’escuma, escumes
• Objectes amb nanses, joc de bitlles
• Jocs per fer bombolles de sabó
• Joguines d’arrossegament
• Encaixos (2 peces), nines russes
• Recipients encaixables de plàstic, pots de diferent mida i forma de tancament
• Capses de cartró, torres amb eix

12-18 mesos: Locomoció i causa-efecte

• Joguines d’arrossegament (camió, cotxe, tren, per fer rodar o amb cordill)
• Joguines mòbils (amb piles o corda)
• Globus

18-24 mesos: Joc actiu i creativitat

• Cotxets, cèrcols, escala
• Guixos, plastilina, jocs d’enfilar, encaixos, puzles
• Papers,