Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

FEDERACIONS ESPORTIVES ESPANYOLES (FEE)

Què són les Federacions Esportives?

• Són entitats privades sense ànim de guany o lucre.
• El seu àmbit d'actuació s'estén al conjunt del territori de l'Estat.
• Estan integrades per federacions d’àmbit autonòmic, clubs esportius, esportistes, tècnics, jutges i àrbitres, lligues professionals i altres col·lectius interessats en el desenvolupament de l’esport.

Definició resum de Federació Esportiva

Una federació esportiva és un ens associatiu de segon grau que organitza, promou i reglamenta, dintre del seu àmbit d’incidència territorial, un o diversos esports amb la finalitat que tots els agents actius puguin desenvolupar-lo i portar-lo a la pràctica.

Lligues Professionals

• Es constituiran Lligues

Tècniques del Voleibol

Passades

1 - Passada de Dits

Útil quan la pilota ve alta.

Abans del contacte amb la pilota (posició d’espera): cames semi flexionades, situat sota la pilota, mans obertes, braços semi flexionats.

En el moment del contacte amb la pilota: extensió de cames i braços, propulsant verticalment la pilota cap amunt. Mirant sempre la pilota.

Fase de contacte amb la pilota:

Errades en la passada de dits:

2 - Passada d’Avantbraços

Útil quan la pilota ve baixa.

Abans del contacte amb la pilota (posició d’espera): cames bastant més flexionades que en la passada de dits. Braços estesos totalment i junts, mans una sobre l’altra.

En el moment del contacte amb la pilota: extensió de cames, simultani al contacte amb la pilota...

Etapes de l'Entrenament Esportiu

L'entrenament s'orienta cap a un treball constant, progressiu i amb una dedicació ininterrompuda durant anys. Les etapes són: Iniciació, Desenvolupament i Perfeccionament.

Etapa d'Iniciació

Es comença de molt jove. S'ha de practicar més d'un esport i especialitzar-se en algun més endavant. Es crea una base motriu per preparar una futura especialització. La iniciació és una manera de crear un planter esportiu de la futura selecció que implica la competició i una forma d'elevar l'eficiència motriu i crear una base social de futurs esportistes.

Objectius de l'Etapa d'Iniciació

• Millorar la condició física treballant les qualitats motrius i accentuar la qualitat que predomina en l'esport especialitzat.

Reanimació cardiopulmonar i actuacions d'emergència

Reanimació cardiopulmonar (RCP)

Reanimació cardiopulmonar (RCP): consisteix en compressions toràciques i ventilacions per mantenir la circulació sanguínia i l'oxigenació fins que arribi ajuda.

Posició lateral de seguretat (PLS)

Posició lateral de seguretat (PLS): evita que una persona inconscient s'asfixiï per la seva pròpia llengua o pels vòmits. Si la víctima respira però no està completament conscient, posar-la en PLS i vigilar-la.

Seqüència d'actuació en una ACR

Seqüència d'actuació davant una aturada cardiorespiratòria (ACR): es realitza seguint passos ordenats per assegurar la millor atenció possible.

1. Aproximació segura: comprovar que l'entorn no presenta riscos. Evitar

Posicions dels jugadors de bàsquet

• Base: Gran domini de la pilota, bons passadors, dirigeixen el joc d'atac.
• Escolta: Bon domini de la pilota, bons llançadors, dominen la passada i el driblatge.
• Aler: Combinen les funcions d'escolta i ala-pivot. Entren a cistella i són efectius amb el llançament exterior; combinen velocitat i força.
• Ala-pivot: Llançament efectiu a 3-4 metres, bons anotadors a prop de cistella i triplistes. Participen allunyats de la seva posició natural: el "post baix".
• Pivot: Capturen rebots, fan taps i faciliten posicions de bloqueig per als companys.

Regles del joc i temps

• Partit: 4 períodes de 10 minuts cadascun (amb mitja part entre el 2n i 3r període).
• Equip: 12 jugadors (5 a pista, 7 a la banqueta).
• Temps morts: 5 en

Posició Ofensiva en Bàsquet: Fonaments i Errors

Posició Prèvia

• Sense pilota: braços estirats i oferint els palmells.
• Amb pilota: posició de triple amenaça.
• Obertura dels peus: a l'amplada de les espatlles.
• Cames: semiflexionades.
• Visió: total de companys i rivals.

Triple Amenaça

La triple amenaça permet botar, passar i llançar, a més de pivotar i fintar.

• Protecció de la pilota: dos dits polzes formen una 'T'.
• Mà dominant: canell flexionat.

Errors Comuns en la Posició Ofensiva

• No aixecar el cap.
• Peus massa oberts o junts.
• No protegir la pilota.
• No posar les mans en 'T'.

Posició Defensiva en Bàsquet: Tècniques i Desplaçaments

Posició Prèvia

• Esquena: recta i lleugerament inclinada.
• Maluc: baix.
• Braços: un semiflexionat amb el palmell cap amunt

Tipus d'Estiraments: Guia Completa

Estirament Estàtic

S'aconsegueix i es manté la flexibilitat sense presència de moviment.

Estirament Estàtic Actiu

Implica sempre la participació d'una acció muscular.

Exemple: col·locar la cama estirada sobre un banc i augmentar voluntàriament la tensió muscular dels isquiotibials amb retroversió de maluc.

Estirament Estàtic Passiu

Estirament sense participació de l'acció muscular, simplement acció de la gravetat o un company.

Exemple: un company aixeca la cama de l'usuari per estirar els isquiotibials.

Estirament Dinàmic

S'aconsegueix flexibilitat sempre amb presència de mobilitat articular.

Estirament Dinàmic Actiu

El grau de mobilització i d'estirament muscular es realitza mitjançant contraccions...

Definició de la Velocitat

La física ens defineix la velocitat com l'espai recorregut en una unitat de temps. Segons el punt de vista esportiu, la velocitat és la qualitat que té un individu per realitzar un o diversos moviments en el menor temps possible, podent implicar o no un desplaçament. Tal com ja saps, la velocitat participa dels dos grans grups en què es classifiquen les qualitats o capacitats motrius: les capacitats condicionals, determinades pels processos metabòlics, i les capacitats coordinatives, determinades pels processos de direcció del sistema nerviós central; per tant, direm que la velocitat és una capacitat neuromuscular. Partint dels conceptes anteriors, definirem la velocitat com una capacitat neuromuscular que...