Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Batxillerat

Tipus de jocs

Activitat Física i Esport

Vessants segons l'Objectiu

Activitat Física Educativa

Es practica a nivell escolar, matèria obligatòria a l'ensenyament (aprenentatge motor, condicionament físic, educació en valors).

Activitat Física Recreativa

L'objectiu és la recreació:

• Relacions socials: activitats de competició, trobades esportives.
• Diversió: balls, activitats a la natura.

Activitat Física Utilitària

Es presenta per complir unes obligacions imposades per metges o laboralment:

• Salut: rehabilitació.
• Treball: professionals.

Vessants segons les Característiques

Activitats Rítmicoexpressives

Basades en el ritme i l'expressió:

• Expressió corporal: mim, dansa.
• Sistemes rítmics: hip-hop.

Activitats Fisicoesportives

Es practiquen amb l'objectiu de la recreació...

Què són els Balls de Saló?

Podem dir que el ball és un fet social que agrupa les persones, ja sigui en festes públiques o privades. Per ball, també, entenem l'acció de ballar, que consisteix a fer canvis amb els peus, el cos i els braços seguint un ritme determinat. En les modalitats del ball s'executa una successió regular de passos i posicions al compàs de la música que s'anomena coreografia.

Amb els balls de saló ens referim a aquells balls de parella que tenen una seqüència coreogràfica determinada al ritme de diferents modalitats. Els balls de saló els podem definir com les danses que un grup de persones ballen, en parella, en una sala o saló i també en espais oberts. El ball és un enllaç de moviments apresos que volen...

Cas 1B: Perfil de l'Usuària

• Dona, 69 anys.
• Vol començar a fer exercici perquè es fa gran i li han dit que li aniria bé.
• No és capaç d’aguantar l’equilibri a una cama, però no té problemes de mobilitat.
• Ha caigut un cop l’últim any. Té poca força i poca massa muscular.
• Pot entrenar 4 dies a la setmana.
• Ha fet activitat física en associacions de gent gran: caminar, *steps* i ball.
• Fa les feines de casa cada dia.

Objectiu de la Sessió

Ser capaç d’aguantar-se sobre una cama i millorar progressivament la força i la massa muscular.

Material Necessari

Estora (màrfega), piques, banc o cadira.

Escalfament (Preparació Muscular)

1. Rotació de cap cap a la dreta (5 repeticions).
2. Rotació de cap cap a l'esquerra (5 repeticions).
3. Portem la barbeta

Model Britànic: Origen de l'Esport Modern

Parteix de la tradició, de caràcter lúdic i esport amateur. Es va difondre arreu del món.

Fases d'Introducció de l'Esport Anglès

1. Alumnes de les *Public Schools* introdueixen jocs populars tradicionals als centres.
2. Alumnes dels cursos superiors creen regles que limiten la força física i el joc.
3. La reglamentació fa acceptables els nous jocs esportius als educadors.
4. Els jocs esportius formen part del currículum escolar i els professors els impulsen.
5. S'organitzen competicions als mateixos centres i entre escoles diferents.
6. Antics alumnes funden associacions esportives a partir de clubs de caràcter aristocràtic, que organitzen competicions a escala estatal.
7. Els treballadors s'incorporen també a la pràctica

Entrenament Esportiu: Conceptes Clau

L'entrenament és un procés científic i pedagògic que té com a objectiu l'augment del rendiment esportiu. Es basa en provocar estímuls que afecten l'individu, generant una resposta d'adaptació. Aquest procés busca el desenvolupament de la persona de forma planificada, millorant les seves qualitats físiques bàsiques.

La Sobrecompensació

La sobrecompensació és el moment en què l'organisme es troba en equilibri després d'un estímul d'entrenament.

Principis de l'Entrenament

1. Relació òptima entre esforç i descans:
   • a) Si el temps de descans és adequat, s'assimila l'activitat realitzada i s'entra en una fase de sobrecompensació, augmentant la capacitat.
   • b) Descansos massa llargs no creen hàbit ni adaptació.

Posició del Cos

El que caracteritza l'estil dorsal/supí o d'esquena és la posició del cos que fa que no calgui modificar-lo per tal de respirar. És una posició bona per a la coordinació de la respiració, però dificulta l'orientació.

La Posició del Cos es Caracteritza per:

• Línia dels malucs que es troba una mica més baixa (el mínim possible) respecte de la línia de l'espatlla i la línia que formen els turmells.
• Malucs i cames sempre dins de l'amplada de les espatlles.
• El cap intentarà portar-se més enrere com menor sigui l'índex de flotabilitat del nedador per tal de compensar així la posició dels malucs. La part posterior del cap és la que va trencant la línia d'aigua en el seu avançament.
• El punt més baix dels peus es situarà

Activitats Físiques a la Natura

Mètode Natural de Georges Hébert

El Mètode Natural de Georges Hébert es basa en els moviments naturals i globals (de tot el cos) de l'home indígena en el seu estat natural, com la caça. Inclou les Habilitats Motrius Bàsiques (HMB):

• Saltar
• Córrer
• Nedar
• Grimpar
• Quadrupèdies
• Llançaments
• Lluites

Exemples pràctics inclouen saltar un rierol, llançar pedres, aixecar troncs, pujar als arbres o creuar nedant un pantà.

Antítesi del Mètode Analític

Aquest mètode es presenta com l'antítesi del mètode analític de la gimnàstica sueca.

Evolució del Mètode Natural

El Mètode Natural de Hébert (MNH) ha evolucionat cap a les pistes Cola-Cao.

Què són les Activitats Físiques a la Natura?

Són activitats físiques que...

1. Parasimpàtic (agonistes colinèrgics: ↑ parasimpàtic)

Agonistes directes: activen receptors colinèrgics.

• Acetilcolina

• Pilocarpina: glaucoma i xerostomia

• Efectes: miosi, ↓ freqüència cardíaca, broncoconstricció, ↑ secrecions, ↑ motilitat del tracte gastrointestinal (TGI)

Agonistes indirectes: inhibeixen l'acetilcolinesterasa (AChE), cosa que augmenta l'acetilcolina i, per tant, el parasimpàtic.

• Neostigmina: miastènia gravis i atonia intestinal/vesical

• Piridostigmina: miastènia gravis

• Donepezil, rivastigmina i galantamina: Alzheimer

2. Antiparasimpàtics (anticolinèrgics)

Antagonistes muscarínics: ↓ parasimpàtic.

• Atropina: bradicàrdia

• Escopolamina: espasmes i còlics

• Oxibutinina: bufeta hiperactiva i incontinència

• Butilescopolamina: