Apunts, resums, treballs, exàmens i problemes de Esport i educació física

Sistema muscular

És l'aparell actiu locomotor de l'home. Està constituït per uns òrgans de teixit muscular estriat anomenats músculs. Els músculs es relacionen amb els centres nerviosos per mitjà dels nervis i s'uneixen al sistema esquelètic per mitjà dels tendons que s'insereixen als ossos.

Anatomia dels músculs

El sistema muscular de l'aparell locomotor està constituït per músculs de fibra estriada. Els músculs presenten un cos central anomenat ventre muscular i unes insercions que s'uneixen als ossos, on la seva part proximal s'anomena cap i la seva part distal s'anomena cua (tendons).

Arquitectura muscular

Múscul

Són òrgans de forma plana o afusada, constituïts per fibres musculars i envoltats per una beina de natura fibrosa,...

Entrenament Esportiu: Conceptes Clau

L'entrenament és un procés científic i pedagògic que té com a objectiu l'augment del rendiment esportiu. Es basa en provocar estímuls que afecten l'individu, generant una resposta d'adaptació. Aquest procés busca el desenvolupament de la persona de forma planificada, millorant les seves qualitats físiques bàsiques.

La Sobrecompensació

La sobrecompensació és el moment en què l'organisme es troba en equilibri després d'un estímul d'entrenament.

Principis de l'Entrenament

1. Relació òptima entre esforç i descans:
   • a) Si el temps de descans és adequat, s'assimila l'activitat realitzada i s'entra en una fase de sobrecompensació, augmentant la capacitat.
   • b) Descansos massa llargs no creen hàbit ni adaptació.

1. Definició d'escalfament

És un conjunt d’exercicis físics i una part essencial de l’activitat física. Es fan una sèrie d’exercicis que serveixen per preparar-se per a una activitat en la qual es necessita fer un gran esforç.

2. Objectius de l'escalfament

Aquesta sèrie d’exercicis que fem poden evitar patir lesions. Cal moure els músculs i preparar-se per a l’esforç màxim de manera adequada per no causar lesions. La durada ha de ser d'entre 10 i 15 minuts.

3. Com s'ha de fer l'escalfament?

L’escalfament ha de ser suau i progressiu. No ha de provocar cansament; durant l’escalfament s’ha d’intentar mobilitzar la major part dels músculs.

4. Quants jugadors hi ha per equip?

Hi ha 12 jugadors, dels quals 7 estan a pista (6...

Ordi (Hordeum vulgare): Guia de Cultiu

Exigències del Cultiu

A partir dels 5-6ºC ja és capaç d'iniciar la seva germinació, i una vegada que ha crescut, necessita entre 15 i 20ºC per a florir i madurar. És menys exigent pel que fa a l'aigua que el blat, en ser el seu cicle vegetatiu més curt i, sobretot, a l'inici del creixement.

• Sòls: Fèrtils, però també es pot desenvolupar en sòls pedregosos i poc profunds.
• Tolerància: Poc tolerant a sòls argilosos perquè s'embassen.
• pH: Ampli rang de pH, però prefereix sòls alcalins.
• Calç: Suporta la calç.
• Temperatura: Suporta temperatures de fins a -10ºC.

Abonament

Molt exigent en nutrients, especialment a l'inici del cicle. Cal evitar aportar un excés de nitrogen (N) perquè provoca la síntesi...

Desenvolupament del Procés de Lateralització

Fase neonatal (0-7 mesos)

• Passar d'ajagut d'esquena a estar de costat (3-7 mesos)
• El cos callós encara no està activat.
• Cada banda del cos funciona independentment de l'altra (la banda dreta no es coordina amb la banda esquerra).
• Sentits: En funcionar un ull o orella dreta, no funciona l'ull o l'orella esquerra.

Fase d'estar per terra

• Passar d'ajagut d'esquena a ajagut de panxa (4-8 mesos):
  • Es comença a connectar la banda dreta i l'esquerra del cos del nadó.
  • Perfecciona la coordinació dels moviments.
  • Sentits: Els dos ulls i les dues orelles es van connectant. L'infant fixa la mirada.
• Passar d'ajagut de panxa a ajagut d'esquena (4-9 mesos):
  • El cos callós va propiciant la coordinació d'ambdues parts

Posició del Cos

El que caracteritza l'estil dorsal/supí o d'esquena és la posició del cos que fa que no calgui modificar-lo per tal de respirar. És una posició bona per a la coordinació de la respiració, però dificulta l'orientació.

La Posició del Cos es Caracteritza per:

• Línia dels malucs que es troba una mica més baixa (el mínim possible) respecte de la línia de l'espatlla i la línia que formen els turmells.
• Malucs i cames sempre dins de l'amplada de les espatlles.
• El cap intentarà portar-se més enrere com menor sigui l'índex de flotabilitat del nedador per tal de compensar així la posició dels malucs. La part posterior del cap és la que va trencant la línia d'aigua en el seu avançament.
• El punt més baix dels peus es situarà

Reglament Bàsic de l'Handbol

Jugadors

Cada equip està format per 12 jugadors, dels quals 7 juguen a la pista (6 jugadors de camp i el porter).

Puntuació

S'aconsegueix un gol quan la pilota traspassa totalment la línia de porteria. Guanya el partit l'equip que hagi marcat més gols. Un partit pot acabar en empat.

Durada

El partit consta de dues parts de 30 minuts.

Accions Permeses

• Fer 3 passes abans i després de botar la pilota.
• Llançar dins l'àrea de 6 metres, sempre que saltis abans de trepitjar la línia i llancis abans de caure a l'àrea.
• El porter, dins de l'àrea, no comet faltes si fa passos, dobles o reté la pilota més de 3 segons.
• Si la pilota és desviada pel porter per la línia de fons, el mateix porter servirà.
• Si la pilota és tocada

Alteracions Congènites

Anomalies existents des del naixement d’origen genètic, relacionades amb la mida i la forma.

• Anoniquia: Absència d’una ungla o més ungles.
• Macroniquia: Desenvolupament exagerat de les ungles tant en longitud com amplada.
• Microniquia: Ungla molt petita.
• Paquioniquia: Ungla exageradament dura.

Alteracions de la Consistència

Causades per factors diversos, relacionades amb la fragilitat de la làmina unguial.

• Repeló: Trossets de pell desenganxats de la cutícula.
  Causes: Agressió de la pell (per exemple, tallar la cutícula de manera agressiva).
  Tractament: Tallar les pells amb les alicates i aplicar una solució desinfectant.
• Onicoquicia: Descamació de la vora lliure.
  Causes: Internes (anèmia), externes (males manicures,

Activitats Físiques a la Natura

Mètode Natural de Georges Hébert

El Mètode Natural de Georges Hébert es basa en els moviments naturals i globals (de tot el cos) de l'home indígena en el seu estat natural, com la caça. Inclou les Habilitats Motrius Bàsiques (HMB):

• Saltar
• Córrer
• Nedar
• Grimpar
• Quadrupèdies
• Llançaments
• Lluites

Exemples pràctics inclouen saltar un rierol, llançar pedres, aixecar troncs, pujar als arbres o creuar nedant un pantà.

Antítesi del Mètode Analític

Aquest mètode es presenta com l'antítesi del mètode analític de la gimnàstica sueca.

Evolució del Mètode Natural

El Mètode Natural de Hébert (MNH) ha evolucionat cap a les pistes Cola-Cao.

Què són les Activitats Físiques a la Natura?

Són activitats físiques que...