Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Secundària

escalfament: posada en accio de lorganisme per realizar per realitzar un esfroç posterior de major intensitat i en bones condicions. objectius: preparar la persona fisica, fisiologica, i psicologiament per a un posterior esforç; evitar el risc de lesions. preparacio de lorganisme lescarfament: 1 preparacio del sistema respiratori( sobren els alveols afavorint lentrada docigen als capilars sanguinis i millorant leliminacio de lanhidric carbonic; podem fer esforços majors), sist cardiovascular(augemnta la frequencia cardiaca circulant mes sang pel cos), locomotor( escalfament sobre musculs(amb contraccions i elongacions els preparem per suportar el treball) i les articulacions(mov articulars, progressius i sense carregues es prepararan els...

...

BALLS DE SALO: son danses qe un grup de persones ballen, en parella o sols en una sala oe spais oberts.
un BALL es un enllaç de moviments apresos, al compas d'una musicam, que acabant fornmant una coreografia de la modalitat que es balla.
El ball consisteix a fer canvis amb els peus, el cos i els braços a ritme de la musica. La sala te acces a moltes persones amb pista de ball i zona de descans, tambe hi ha pista a l'aire lliure. Espai de ball per als qui ballen, ocupant l'espai de la parella. Linia de ball es la direccio en qe la parella es desplaça per la pista i siempre en sentit contrari de les agulles del rellotge, el noi surt ballant de cara a la linia de ball.
La posicio i la postura dels balls de salo son: 1.cap aixecat i esquena recte....

1. Contextualització de les Activitats Corporals d'Expressió

1.1. Evolució Històrica de l'Expressió Corporal

1.2. Tendències Actuals

• Educativa
• Artística
• Terapèutica
• Metafísica

1.3. Expressió Corporal: Definició, Clarificació Terminològica i Continguts

1.4. El Llenguatge Corporal i els seus Elements. L'Educació Emocional

1.5. Lògica Interna de les Pràctiques Expressives

1.6. L'Expressió en l'Esport

2. Instruments Bàsics de l'Expressió Corporal

2.1. El Gest com a Unitat Bàsica del Moviment (Segments, Espai, Temps, Energia)

2.2. Col·locació i Mobilització Corporal

2.3. Utilització de l'Espai

2.4. Estructuració del Temps

2.5. Mobilització de l'Energia

2.6. Formes Expressives d'Interacció amb els Companys

2.7. Manifestacions Artístiques

...

Les Qualitats Físiques Bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques són factors que determinaran la nostra condició física, és a dir, l'estat físic en què ens trobem en cada moment.

Les Qualitats Físiques Bàsiques (QFB) són:

• La resistència.
• La força.
• La velocitat.
• La flexibilitat.

Evolució de les QFB per edat i sexe

Resistència, Força i Velocitat (Evolució)

• Qualitats evolutives (milloren amb l'edat).
• Petita disminució en la pubertat.
• Disminució aproximada a partir dels 30 anys (la velocitat abans).
• La seva capacitat es perd abans en una persona no entrenada.
• Els nois tenen nivells superiors, ja que tenen més massa muscular (degut a l'hormona masculina, la testosterona).

Flexibilitat (Evolució)

• Qualitat involutiva (disminueix amb l'edat)

...

Factors Condicionants de les Capacitats Coordinatives

• El nivell d'entrenament de les qualitats físiques bàsiques.
• El nombre de parts del cos que hi estiguin implicades. Com més parts hi intervinguin, més dificultat en l'aprenentatge.
• La velocitat d'execució.
• L'altura del centre de gravetat i l'amplada de la base de sustentació.

Definició de les Capacitats Coordinatives Esportives

Les capacitats coordinatives són aquelles que ens permeten controlar i executar amb èxit les accions tècniques i qualsevol tàctica esportiva:

• Capacitat de Combinar Moviments

  Ens permet coordinar moviments de diferents parts del cos per fer un moviment global (per exemple, llançar una canasta de bàsquet).

  Entrenament: Partit de futbol sala en un camp reduït i amb

...

Conceptes Clau del Desenvolupament Motor

Lateralitat

La lateralitat es refereix a la preferència d'ús d'un costat del cos sobre l'altre (mà, peu, ull, oïda).

Ritme

Successió harmoniosa de moviments en patrons repetitius regulars d’un període (per exemple, salt d’alçada, coreografia).

Estructura i Organització Temporal

Capacitat d'organitzar i percebre els esdeveniments en el temps i l'espai.

Equilibri

Estabilitat en els moviments i en la postura corporal.

Cinestèsic

Relacionat amb la percepció del moviment i la posició del cos a través de receptors als músculs, tendons i articulacions (pressió, temperatura, etc.).

Visual

Relacionat amb la percepció a través de la vista.

Laberíntic

Relacionat amb el sistema vestibular de l'oïda interna,...

Conceptes Clau en Primers Auxilis

Protocol PAS: Protegir, Alertar, Socórrer

El protocol PAS (Protegir, Alertar, Socórrer) és el procediment que seguim sempre que haguem d'atendre un malalt o accidentat.

Signe vs. Símptoma

• Signe: Manifestació objectiva que es pot mesurar o observar.
• Símptoma: Manifestació subjectiva que no es pot mesurar i és percebuda pel pacient.

Valoració Primària de la Víctima

La valoració primària és la primera avaluació que es realitza a la víctima. Es controla la consciència, es comprova que respiri i es descarta la presència de sagnats greus.

Valoració Secundària de la Víctima

La valoració secundària es realitza un cop descartades les lesions més greus, revisant la víctima de cap a peus per detectar altres...

Entreno cardio i de resistència: 4 fases d'entrenament: base aeròbica, eficàcia aeròbica, mixta aeròbico-anaeròbica i anaeròbica. Base aeròbica (llindar aeròbic) (Límit inferior del sistema aeròbic per desencadenar adaptacions necessàries. I de treball: 2 mm/l de concentració de lactat --> augment de sang i la ventilació s'accelera. Objectiu: millorar l'eficàcia aeròbica (augment de la capacitat d'aguantar treball i acumular la mateixa quantitat de lactat però amb un major rendiment de treball), bona base per a l'entrenament específic en esports que no són de resistència, accelerar la recuperació de les càrregues d'entrenament, mantenir la salut del sistema cardiovascular i mantenir el pes ideal. Vies d'obtenció d'...

Rugbi: Conceptes Bàsics i Regles del Joc

Dimensions del Camp

Les dimensions del camp de rugbi són de 100x60 metres.

Durada i Composició de l'Equip

• Durada: Dues parts de 40 minuts amb 5 minuts de descans.
• Jugadors: Format per 15 jugadors (davanters i tres quarts).

Puntuació en el Rugbi

• Assaig: 5 punts.
• Transformació: 2 punts.
• Cop de càstig: 3 punts.
• Xut de bot (Drop Goal): 3 punts.

Regles Principals del Rugbi

• Avant: Es produeix quan la pilota es llança cap endavant.
• Fora de lloc: Falta que té lloc quan un jugador està situat en una posició prohibida.
• Cop de càstig: Sanció que s'aplica sobre l'equip que ha comès la falta.
• Retenció: Es produeix quan un jugador amb possessió de la pilota és placat i no la deixa anar.

Tècniques d'Atac

• Passada: Forma

...