Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Secundària

Colpbol

El Colpbol és un esport col·lectiu d'invasió disputat per dos equips mixts formats per 7 jugadors. La finalitat és introduir una pilota a la porteria contrària a base de cops amb les mans. L'habilitat bàsica és el cop de mà. Un jugador mai pot colpejar la pilota dues vegades seguides.

Regles Principals i Prohibicions

• Prohibit fer doble toc.
• Prohibit tocar la pilota de manera intencionada amb els peus.
• Prohibit colpejar la pilota amb el puny tancat.
• Prohibit empènyer al contrari.
• No respectar les distàncies en les tretes.

Característiques del Joc

• Terreny de joc: 20 m x 40 m.
• Pilota: Esfèrica, de 65 a 72 cm de circumferència.
• Serveis: Inclouen faltes, fora des de la línia de banda, fora des de la línia de fons, treta de centre i treta

Tècniques d'Atac al Rugbi

• Passada: És la forma de traslladar la pilota entre els jugadors. Normalment s'utilitzen les dues mans i podem fer servir diferents tècniques: lateral, de ganxo, de cullera, rodada, etc.
• Xut: Acció d'impulsar la pilota amb el peu. Es fa de diferents maneres:

Tipus de Xut al Rugbi

• Xut de volea: Per allunyar el joc o guanyar metres.
• Xut ras i xut a seguir: Per recuperar la pilota.
• Xut de sobrebot i plantat: Per aconseguir punts.

• Contrapeu: Acció que fa el portador de la pilota per allunyar-se del seu defensor amb un canvi brusc de direcció.
• Percussió: Acció que fa el portador de la pilota quan, estant dret, entra en contacte amb un adversari que l'està placant. Xoca amb l'adversari amb l'espatlla.

Tècniques de Defensa

L'Efecte de l'Entrenament en la Transferència de les Fibres

La diferència que s'observa en els primers anys de vida, des de les 10 setmanes fins a les 21, és que són indefinides. Les fibres musculars de tipus I apareixen cap a la setmana 21 de gestació i les de tipus II a la 32. La diferenciació finalitza en el primer any de vida del nadó.

En Animals

El trasplantament de fibres ràpides amb un nervi d'unitat motora que innerva fibres musculars lentes provoca la transferència del múscul a lent. Per tant, demostra que tenen un potencial per transformar-se.

En Humans

No són molt concloents, però sembla que l'entrenament de resistència aeròbica sí que està acompanyat d'un augment de fibres de tipus II. En canvi, l'entrenament de força...

Coordinació

De què depèn la coordinació? Depèn del tipus d'activitat, de les parts del cos que s'utilitzen, de la velocitat, del cansament i del grau de confiança.

Classificació

General: quan el moviment és global i hi participa la major part del cos.

Específica: el moviment es realitza amb algunes parts del cos.

Higiene

Higiene de la pell: la pell secreta diferents substàncies continuament com la suor, la greixor o les restes d'epidermis.

Suor: líquid molt important i beneficiós.

Higiene bucal: cal rentar-se les dents cada dia al matí i després de cada àpat.

La roba: ha d'estar neta i ens ha de protegir del fred i permetre la ventilació si fa calor.

El calçat: ha de ser còmode, de materials que permetin la transpiració de la pell...

Productes Ortoprotètics: Definició i Tipus

Els productes ortoprotètics són dispositius sanitaris que serveixen per substituir, corregir o ajudar el funcionament d’una part del cos. Exemples inclouen pròtesis externes, cadires de rodes, ortesis i ortopròtesis especials.

Dispensació de Productes Sanitaris en Farmàcies

Implants Quirúrgics

Els implants quirúrgics substitueixen estructures o funcions corporals amb defectes o anomalies. No es dispensen a les oficines de farmàcia (OF).

Productes de Suport

Els productes de suport ajuden a millorar l’autonomia o l’autocontrol de la salut. Alguns es poden dispensar a les OF i inclouen productes ortoprotètics.

Pròtesis Externes

Les pròtesis externes són dispositius sanitaris no implantables,...

Conceptes Clau de la Discapacitat i l'Activitat Física

Activitat Física Adaptada

L'activitat física adaptada es refereix a activitats dissenyades per a persones amb discapacitat, amb l'objectiu d'incloure tothom. S'aplica en diversos àmbits:

• Escoles
• Esports recreatius
• Competicions
• Prevenció de malalties
• Teràpies

Per obtenir el reconeixement de discapacitat, cal tenir un mínim del 33% de grau de discapacitat.

Definicions Essencials

A continuació, es detallen conceptes fonamentals:

• Certificat: Document oficial que confirma la discapacitat i el seu grau.
• Targeta: Serveix com a identificació pràctica que acredita la discapacitat i el seu grau. Estalvia la necessitat de presentar certificats en paper. Sempre s'ha de presentar amb el DNI per corroborar

Entrenament Físic: Velocitat, Força i Resistència

Velocitat

• Pures: Resistències baixes, poc temps.
• De Reacció: Reacció el més ràpid possible a estímul, complexa i simple.
• Gestual (Acíclica): Moviments acíclics a màxima velocitat, importància d’automatització i aprenentatge.
• De Desplaçament (Cíclica): Moviments cíclics a màxima velocitat, és la més entrenable.
• Complexes: Combinació de qualitats físiques.
• Força-Velocitat: Màxima força a resistències baixes o mitjanes en moviments cíclics o acíclics en un temps determinat.
• Resistència a la Velocitat: Resistència a la disminució de la velocitat davant la fatiga.

Objectius

• Disminuir temps de reacció.
• Millorar capacitat d'acceleració.
• Millorar velocitat màxima.
• Millorar resistència

La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.

Tipus de velocitat:

• Velocitat de reacció: és la capacitat de respondre ràpidament a un estímul visual, auditiu o tàctil (porter de handbol, sortida d’una carrera de 100 m.).
• Velocitat gestual: és la capacitat de realitzar un gest a la màxima velocitat (esgrima, jugadors de tennis taula).
• Velocitat de desplaçament: és la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible (corredor de 100 m., un extrem de futbol).

Cal constatar que la velocitat de desplaçament es pot entrenar, mentre que les altres dues menys, ja que els mecanismes que permeten tenir una velocitat elevada de reacció o gestual depenen del sistema nerviós...

Característiques del disseny d'un joc

Conèixer prèviament els objectius que volem assolir, continguts a treballar que ens ajuden a apropar-nos als objectius, característiques dels alumnes, Possibilitats d'instal·lació, Normativa que permeti una 'qualificació Precisa, Immediata, Definir el sistema de qualificació: ELIMINACIÓ PUNTUACIÓ.

El paper de l'educador

Resulti educativa, Es desenvolupi de manera eficaç, Sigui més motivant.

Recursos lúdics

La ACTIVIDAD LÚDICA: Favorece, en la infància, la autoconfiança, la autonomia y la formación de la personalitat, convirtiéndose así en una de las activitats recreatives y educatives primordials. Ayuda a conèixer la realitat, permet al nen afirmar-se, favorece el procés socialitzador, cumple...

Definició de l'Entrenament Estructurat

És el procés estructurat que té com a objectiu incrementar les prestacions de l'individu des del punt de vista físic, psíquic i crònic.

Objectius de l'Entrenament

Els objectius s'orienten cap a tres àmbits principals:

• L'Utilitari: L'entrenament s'enfoca a millorar la condició física.
• L'Higiènic: L'entrenament busca afavorir el creixement i el manteniment de la salut.
• El Psicològic i Social: Veu en l'entrenament una manera de millorar l'autoconcepte i reforçar les relacions socials de l'individu.

Principis Fonamentals de l'Entrenament

Principi de Continuïtat

Cal entrenar amb freqüència, de manera que la successió de càrregues aprofitin com a punt d'inici l'estat de sobrecompensació de la càrrega...