Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Secundària

Regles Bàsiques de l'Handbol

Aspectes Generals del Joc

• Jugadors: 12 jugadors, 7 juguen a pista (6 de camp i 1 porter).
• Puntuació: La pilota ha de passar totalment la línia de porteria per ser considerat un gol.
• Qui guanya el partit: L'equip que marqui més gols. El partit pot acabar en empat.
• Duració: 2 parts de 30 minuts cadascuna.

Accions Permeses durant el Joc

• Fer tres passades abans i després de botar la pilota.
• Llançar a porteria des de l'àrea de 6 metres, sempre que hagis saltat sense trepitjar la línia i llancis la pilota abans de tocar a terra.
• El porter no comet falta si realitza passos a l'àrea de porteria, dobles o reté la pilota més de 3 segons.
• Quan el porter envia la pilota darrere la seva porteria i surt per la línia de fons,

Voleibol: història

Voleibol: Va ser inventat el 1895 per un professor d'educació física dels EUA, William G. Morgan. Les primeres regles daten de 1896. Es va estendre ràpidament i va arribar a Europa gràcies a les tropes americanes durant la Primera Guerra Mundial. El 1949 van començar els primers campionats mundials. El 1952 es va introduir la modalitat femenina. Va ser olímpic per primera vegada l'any 1964, i encara ho és. A Espanya es va començar a practicar a les platges de Catalunya el 1920. El 1960 es va fundar la Federació Espanyola de Voleibol.

Terreny de joc

La xarxa

Tècnica

Tipus de Pràctica en l'Ensenyament

Pràctica Global

Tipus de pràctica en què el gest o moviment es presenta, s'ensenya i es realitza en la seva totalitat.

• Global Pura: De principi a final.
• Global Polaritzada: Es presta més atenció a un aspecte concret de la pràctica global.
• Global amb Modificació de Material: Dona suport addicional a través del material.

Pràctica Analítica

Tipus de pràctica en què el gest o moviment es presenta i s'ensenya dividit en parts o passos.

• Analítica Progressiva:
  • Directa: 1 + 2 + 3 + 4
  • Inversa: 4 + 3 + 2 + 1 + (1 + 2 + 3 + 4)
• Seqüencial: Repetició d'una seqüència (Exemple: 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4).
• Mixta: Combina parts i totalitat (Exemple: 1, 2... 1+2... 3... 1+2+3... 4... 1+2+3+4. Sovint utilitzada en coreografies)

Força: definició i importància

FORÇA: Capacitat d’un múscul o grup muscular de generar tensió muscular sota condicions específiques (Siff i Verjohanski). Qualitat física que ens permet mantenir, vèncer o oposar-se a una resistència externa (F = m · a). Esport: 75%, Accions quotidianes: 35%.

Exercicis amb el propi pes corporal: l'oposició o càrrega que s’ha de vèncer és el propi pes corporal. Exercicis en parella: la càrrega que s’ha de vèncer és la d’un company. La força està relacionada amb l’aparell locomotor i l’estructura muscular que permeten el moviment.

Tipus de contracció

• Isomètrica: tensió muscular igual a la resistència.
• Concèntrica: tensió muscular major que la resistència.
• Excèntrica: tensió muscular

Reglament Bàsic de l'Handbol

A continuació es detallen els punts clau del reglament per jugar a handbol:

1. Per jugar a handbol calen 7 jugadors (6 de camp i 1 porter).
2. Quan la pilota és tocada per un defensor i surt fora de banda o de línia de fons, el jugador atacant haurà de fer el servei trepitjant la línia de banda o de córner, ja que és el punt per on ha sortit la pilota.
3. Quant de temps pot tenir la pilota agafada amb les mans un jugador? Un màxim de tres segons.
4. Quan es fa una falta, treu l'altre equip des del lloc on s'ha produït, excepte quan la infracció s'ha comès entre les línies de 6 i 9 metres.
5. Un defensor farà penal (llançament de 7 metres) quan dificulti antireglamentàriament una clara ocasió de gol en el mig del camp.

Bàdminton: Guia bàsica

Durada del partit

Els partits de bàdminton no tenen un temps determinat; guanya el jugador o els jugadors que demostren ser els millors en tres jocs.

Puntuació

El jugador que fa el servei i guanya l'intercanvi de cops sumarà un punt. El primer que arribi a vint-i-un punts guanyarà un joc:

• En cas d'empat a vint, guanyarà qui realitzi dos punts consecutius.
• Si s'arriba a empat a vint-i-nou, guanyarà qui sumi trenta.
• El jugador que guanyi un joc serà qui primer servirà en el següent.

Faltes principals

• Servir per damunt de la cintura o si el cap de la raqueta, en colpejar, és per sobre de la mà que la sosté.
• Si en servir, el volant cau fora de l'àrea de sacada corresponent.
• Si en el moment de la sacada el servidor o el

Resistència: La resistència es defineix com la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat.Tipus: Resistència anaeròbica: Aquella que utilitza la primera i la segona vies energètiques per dur a terme l'activitat.Volum: 10 s com a màxim.Intensitat: entre el 90-100 % del màxim. Resistència aeròbica: Aquella que utilitza la tercera via energètica per dur a terme l'activitat. Volum: entre 2 i 10 min. Intensitat:suau. El test de Cooper: consisteix a recórrer la màxima distància possible durant 12 min. Course navette: es tracta de recórrer una distància de 20 m el màxim nombre de vegades possible, seguint el ritme marcat per una cassette, que cada cop és més ràpid.Velocitat:La velocitat es defineix

Voleibol: Orígens i Regles Bàsiques

El voleibol va ser dissenyat pel professor d'Educació Física dels EUA, Williams G. Morgan, sota el nom de mintonete.

L'objectiu principal del joc és guanyar 3 de 5 sets. Cada set es guanya assolint 25 punts amb una diferència mínima de dos punts. En cas d'arribar al cinquè set decisiu, aquest es jugarà a 15 punts.

El camp de joc és un rectangle de 18x9 metres. Cada equip està format per 12 jugadors, amb 6 jugadors a la pista i 6 a la banqueta. L'entrenador pot realitzar fins a 6 canvis per set.

Posicions i Tècniques Fonamentals

• Defenses: Reben el servei i passen la pilota al col·locador.
• Col·locador: Organitza el joc i col·loca la pilota als rematadors.
• Rematadors: S'encarreguen d'enviar la pilota

LA velocitat: és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el mínim temps posible. Factors condicionants: Sistema nerviós -La velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos. Es mesura el temps q transcorre des de la captació de l'estímul fins a la resposta motriu.  Sistema muscular -el tipus de fibres (-Blanques o ràpides -Vermelles o lentes -Intermédies) -LA força dels músculs(principalment la dels extensors del tronc superior/inferior) Biomecànic -L'execució técnica Edat i sexe -La velocitat augmenta amb l'edat -Els nois tenen més força q les noies.

CLASES VELOCITATS -LA velocitat de reacció: és la capacitat de realitzar un moviment el més ràpid posible desde que apareix un estímul(auditiu/tactil/visual) Es...