Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Formació professional

Voleibol: Posicions i Col·locació

Hi ha sis jugadors al camp, distribuïts en dues línies: tres a la línia davantera i tres a la línia del darrere. Les posicions són:

• Posició 1 (Zaguer Dret)

  Jugador a la part del darrere dreta del camp. Generalment realitza el servei.

• Posició 2 (Davanter Dret)

  Jugador a la part davantera dreta del camp. Sol ser un dels atacants principals.

• Posició 3 (Central)

  Jugador al centre de la part davantera. Participa en bloquejos i atacs ràpids.

• Posició 4 (Davanter Esquerre)

  Jugador a la part davantera esquerra. També és un atacant principal.

• Posició 5 (Zaguer Esquerre)

  Jugador a la part del darrere esquerra. Ajuda en la defensa i pot atacar des de la línia de fons.

• Posició 6 (Zaguer Central)

  Jugador al centre de

Gestos Tècnics

• Posició de joc
• Desplaçaments
• Parades
• Tocs
• Serveis
• Gestos d'atac
• Bloqueig
• Defensa específica

Fases dels Gestos Tècnics

1. Presa de posició de joc.
2. Moviment cap a la posició de contacte.
3. Contacte amb la pilota.
4. Execució específica del gest.

Errors al Servei d'Iniciació

1. Descoordinació del balanceig del cos.
2. Pilota llançada a excessiva altura.
3. Pilota llançada amb dues mans.
4. Pilota llançada fora de la línia del braç executor.
5. Llançament excessivament avançat o endarrerit.

Errors al Servei de Dalt/Tennis

1. Pilota llançada a excessiva altura.
2. Pilota llançada amb dues mans.
3. Pilota llançada per sota.
4. Pilota llançada fora de la línia del braç executor.

Metodologia Didàctica del Servei

1. Explicació general.
2. Descomposició analítica.
3. Aprenentatge

Muntar i desmuntar

Muntar i desmuntar.

• Col·locar les riendes per sobre el coll i cada una al seu costat.

• Abans de muntar, heu de revisar que estigui tot l’equip col·locat de manera correcta.

• Des del costat esquerre i mirant cap enrere, agafa amb la mà esquerra les riendes tensades i un tros de la crinera davant la creu.

• Amb la mà dreta col·loca l’estrep al peu esquerre, agafant amb la mà dreta la part superior de la sella per impulsar-te.

• Munta ràpid però amb cura de no arrossegar el peu dret per la grupa del cavall.

• Pren el control del cavall amb les riendes; col·loca el peu dret a l’estrep i equilibra la sella.

• Per desmuntar, el primer que has de fer és treure l’estrep dret, agafar les riendes tensades amb la mà esquerra i passar

Protocol de Treball Respiratori

Fases del Tractament Respiratori

1. Acomodació de l'usuari/a.
2. Primer contacte: Col·locarem les mans a nivell lateral del crani (entre el front i la sien). D'aquesta manera fem un efecte sedant i de contacte total amb la persona.
3. Segon contacte: Col·locarem una mà a nivell frontal (al front) i l'altra sobre l'abdomen (melic), per tal de crear un estímul a nivell de la respiració abdominal/diafragmàtica.
4. Mentre realitzem els passos 2 i 3, observarem el tipus de respiració que realitza l'usuari/a, per tal d'identificar quina de les tres respiracions es practica i poder acompanyar cap a una respiració completa si és necessari.
5. Si es dona el cas que l'usuari/a no realitza la respiració completa, haurem de començar

Descobreix les Activitats i Metodologies d'Aqua-fitness

Activitats d'Aqua-fitness

• Cardioaquagym: Treball cardiovascular i muscular postural en aigua a l'altura del tòrax, amb música i desplaçaments.
• Aqua TBC (Total Body Conditioning): Combinació de treball de tonificació i cardiovascular de la mateixa durada. S'alternen períodes de 5-10 minuts entre cardio i tonificació, utilitzant tot tipus de material.
• Aquatoning: Treball de resistència muscular localitzat, utilitzant tot tipus de material.
• Aquarunning: Simulació de la cursa a l'aigua. Ideal per a rehabilitació i treball del tren inferior. S'acostuma a utilitzar guants.
• Aquajocs: Activitat cardiovascular divertida, per parelles o grups, amb material com pilotes, etc., realitzant jocs.

A nivell general, genera beneficis o adaptacions:

• Adaptacions biològiques o físiques:

  • Millora del sistema muscular (força, resistència, capacitat de treball, velocitat, menor risc de lesions)
  • Millora sistema osteoarticular (augment de densitat òssia, mobilitat articular, prevenció de l'osteoporosi i lesions)
  • Millora composició corporal (pèrdua i millor distribució del nivell de greix amb més exercici físic)
  • Millora sistema cardiovascular (bategades més eficients, disminució de la freqüència cardíaca i possibilitat de patir infarts i menys risc de trombosi)
  • Millora condició motora (transmissió d'impulsos nerviosos, equilibri i propriocepció millorats)
  • Millora sistema respiratori (més eficàcia músculs respiratoris, millora quantitat

Tipus de teixit muscular

Múscul visceral (llis)

Es troba en els vasos sanguinis, el tub digestiu, l'úter, el sistema renal, els músculs que controlen la contracció de l'iris, els bronquis, etc. Té un mecanisme d'acció involuntari controlat pel sistema vegetatiu. Les fibres musculars estan formades per feixos envoltats de teixit conjuntiu.

Nota: Un aneurisme és una dilatació de la paret de l'artèria.

Múscul cardíac (estriat)

Només es troba al cor. Té un mecanisme d'acció involuntari, controlat pel nòdul sinusal situat a l'aurícula dreta.

Múscul esquelètic o estriat

Funcions principals:

• Produeixen moviment.
• Generen energia mecànica per la transformació de l'energia química.
• Dona estabilitat articular.
• Serveix com a protecció i manteniment

Alteracions Congènites

Anomalies existents des del naixement d’origen genètic, relacionades amb la mida i la forma.

• Anoniquia: Absència d’una ungla o més ungles.
• Macroniquia: Desenvolupament exagerat de les ungles tant en longitud com amplada.
• Microniquia: Ungla molt petita.
• Paquioniquia: Ungla exageradament dura.

Alteracions de la Consistència

Causades per factors diversos, relacionades amb la fragilitat de la làmina unguial.

• Repeló: Trossets de pell desenganxats de la cutícula.
  Causes: Agressió de la pell (per exemple, tallar la cutícula de manera agressiva).
  Tractament: Tallar les pells amb les alicates i aplicar una solució desinfectant.
• Onicoquicia: Descamació de la vora lliure.
  Causes: Internes (anèmia), externes (males manicures,

Primers Auxilis: Conceptes i Protocol PAS

Primers Auxilis (PA): Són les cures que s'administren a un accidentat o a un malalt sobtat.

Objectius: Assegurar les funcions vitals, no empitjorar la situació, aplicar les cures escaients i assegurar-nos que arriba el personal especialitzat. Cal seguir el protocol PAS: Protegir, Avisar i Socórrer.

Primera i Segona Exploració de la Víctima

Primera exploració

Es valora l'estat de consciència i de respiració.

Segona exploració

Cal veure, escoltar i sentir per assegurar les vies respiratòries i netejar cossos estranys de la boca. Si la víctima no respira, cal iniciar la RCP; si respira, es col·loca en PLS (Posició Lateral de Seguretat).

• 1. Comprovació neurològica i nivell de consciència.
• 2. Comprovació

Què és un traumatisme?

Tot impacte de l'organisme contra un objecte extern que produeix una lesió.

Quins paràmetres determinen la gravetat dels traumatismes?

• Intensitat del traumatisme.
• Localització del traumatisme.
• Nombre de lesions (politraumatitzat).

Lesions freqüents en un traumatisme de baixa intensitat

Els més freqüents són les contusions i les ferides.

Lesions en un traumatisme d'alta intensitat

Es solen produir fractures, luxacions i esquinçaments.

Perill més important d'una lesió localitzada als òrgans interns

Poden afectar les funcions vitals de la persona (funció cerebral, funció respiratòria i funció cardíaca).

On localitzem els traumatismes més greus?

• Traumatismes abdominals: Perill d'hemorràgia interna que comporta.
• Traumatismes