Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Secundària

La capacitat que tenim per millorar el cansament depèn de la condició física, és a dir, de l'estat físic en què ens trobem en cada moment. Aquesta capacitat es basa en diversos components:

• Resistència: permet al cos aguantar esforços durant un període llarg de temps.
• Força: ens permet vèncer càrregues i pesos.
• Flexibilitat: ens permet realitzar tots els moviments en la seva màxima amplitud i extensió.
• Velocitat: ens permet realitzar moviments o desplaçar-nos amb rapidesa.
• Coordinació, agilitat i equilibri: són qualitats psicomotores que també influeixen en la nostra capacitat física.
• Qualitats psíquiques i socials: com ara l'actitud positiva, la voluntat, l'autodisciplina, l'amistat i la companyia, també són importants per millorar

Aparell locomotor: generalitats

Generalitats:

• Cèl·lula (neurona, glòbul vermell, fibra muscular, osteòcit)
• Teixit (muscular, ossi, adipós...)
• Òrgan (múscul, fetge, ronyó, òs, articulació...)
• Aparell o sistema (nerviós, respiratori...)
• Cos humà

Components de l'aparell locomotor

L'aparell locomotor està format per: ossos, articulacions i músculs.

Òs: palanca del moviment; articulació: engranatge; múscul: motor.

Moviment humà

Posició anatòmica

Posició anatòmica: dempeus, mirada endavant, peus paral·lels a l'amplada de les espatlles, palmells de les mans orientats endavant.

Eixos del moviment

Eixos del moviment: tres línies imaginàries i perpendiculars per descriure moviments.

• Eix longitudinal: de dalt a baix, descriu moviments de rotació,

Tipus de Músculs i la seva Funció

Els músculs són estructures fonamentals per al moviment i el funcionament intern del cos. Podem classificar-los segons la seva ubicació i funció principal:

Músculs de l'Aparell Locomotor

• Els músculs units als ossos mitjançant tendons (terminacions fibroses dels músculs) formen part de l'aparell locomotor.

Aquests músculs, quan es contrauen, provoquen el moviment relatiu dels ossos i, per tant, el desplaçament d'una part del cos.

Músculs d'Òrgans Interns

• Els músculs que formen part d'òrgans o els envolten, com per exemple:
  • El cor, que és un òrgan muscular que en contraure's impulsa la sang pels vasos del sistema sanguini.
  • La musculatura que envolta el tub digestiu i fa circular l'aliment, o la dels

Concepte de Planificació Esportiva

La planificació esportiva és un procés organitzat en el temps que es realitza de manera minuciosa amb l'objectiu de garantir el màxim aprofitament del potencial de l'esportista i que el seu rendiment sigui òptim. Es basa en la periodització o successió de períodes d'entrenament per a l'obtenció dels objectius plantejats.

Aquesta planificació ha de tenir en compte els següents criteris:

• Les característiques de la persona.
• Els objectius que intenta aconseguir.
• Els mitjans de què disposa.
• El calendari de competicions (si és que fa una activitat competitiva).
• Qualsevol factor extern o de la vida de la persona que pugui afectar l'entrenament o la planificació.

Planificació Plurianual i Anual

Per a la millora...

Voleibol

Definició i Objectius

Voleibol: Esport sense contacte entre els jugadors dels diferents equips. L'objectiu és aconseguir tres sets, procurant que la pilota toque el terra de l'equip contrari o que l'altre equip no pugui tornar-la.

Camp i Durada

Camp: 18x9m, amb una xarxa de 9,5m de llarg.
Durada: No hi ha un temps determinat, guanya qui arribi primer a tres sets.

Jugadors i Tipus

Jugadors: Dotze, sis a la banqueta i sis que juguen.
Tipus de jugador:

• Defenses: Reben el servei o les rematades i passen la pilota al col·locador.
• Col·locadors: Fan bones passades.
• Rematadors: Tenen molt de salt i força per efectuar grans rematades.

Puntuació i Faltes

Puntuació: Es juga a 25 punts amb un avantatge de 2 per finalitzar el set. L'equip vencedor és...

Salut i Benestar Corporal

Salut: Estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament absència d'afeccions o malalties. Trobar-se sa és poder gaudir de les immenses possibilitats que el nostre cos disposa.

Harmonia i Equilibri Corporal

Són termes que habitualment s'utilitzen per definir un organisme amb bona salut. Un Cos harmònic disposa d'un equilibri físic i psicològic.

Hàbits Perjudicials per a la Salut

• Postures incorrectes.
• Dependència de les drogues.
• El sedentarisme potencia la manca d'activitat física i agreuja problemes com l'obesitat, el colesterol, etc.

Les postures incorrectes condicionen el nostre benestar.

Lesió i Dopatge

• Lesió: Dany corporal causat per una ferida, un cop o una malaltia.
• Dopatge: És el subministrament

Sancions en el futbol sala

Amonestació (targeta groga): s'aplica quan hi ha hagut perillositat, voluntarietat o repetició de les faltes.

Expulsió (targeta vermella): s'aplica quan hi ha manca d'educació o conducta violenta. També quan un jugador acumula dues targetes grogues. El jugador expulsat no pot tornar a jugar, però pot ser substituït.

El jugador que acumuli 5 faltes personals serà substituït obligatòriament del joc, i no podrà retornar al mateix ni romandre a la banqueta destinada als suplents.

Penal: totes les faltes realitzades dins de l'àrea se sancionen amb un tir lliure des de la línia de 6 metres.

Tir de càstig: a partir de la sisena falta tècnica d'equip en una mateixa part, es realitza un tir lliure des de la línia...

Conceptes Clau en Primers Auxilis

Què és una aturada cardiorespiratòria?

Una aturada cardiorespiratòria és una interrupció brusca, inesperada i potencialment reversible de l’activitat del cor i la respiració espontània.

Aturada respiratòria: Pot derivar en aturada cardiorespiratòria?

No, seria una aturada respiratòria perquè el cor sí que funciona correctament, i el que està afectat són els pulmons. Però que en breu farà que el cor deixi de bategar.

Aturada cardíaca: Pot derivar en aturada cardiorespiratòria?

Sí, perquè encara que respira, en breu entrarà en una aturada cardiorespiratòria, ja que la funció del cor és essencial per mantenir la circulació de la sang i, per tant, no arribarà oxigen al cos.

OVA i OVACE: Què

1. Material i Instal·lacions per Jugar a Beisbol o Beisbol 5

Per jugar a Beisbol o Beisbol 5 es necessita el següent material i instal·lacions:

• Material necessari:
  • Pilota de beisbol.
  • Bat de beisbol.
  • Guants.
  • Cascos de protecció per al batedor.
  • Uniforme esportiu (pantalons curts, samarreta, mitjons).
  • Bases per marcar el camp (per Beisbol 5 també).
• Instal·lació:
  • Camp de beisbol amb les seves bases (per Beisbol 5 és més petit, amb només 5 bases).
  • Porteries o espais per marcar les zones d'atrapament i de joc.

2. Maneres de fer un "out" en Beisbol

Les quatre maneres més comunes de fer un "out" en beisbol són:

1. Strikeout: Quan el batedor falla 3 vegades en intentar colpejar una pilota que el llançador ha tirat dins de la zona d'strike.
2. Fly out: Quan

Vocabulari Català: Mots Clau i Correccions Ortogràfiques

A continuació, es presenta una llista de paraules amb la seva forma correcta, incloent-hi casos de doble consonant, dièresi i accents:

• Arribar, Àsia, Asil, Assassí, Fava, Fre (frens), Freqüent
• Gal·licisme, Gairebé, Gamma, Gavardina, Gimnàstica, Goril·la
• Gravar, Gronxador, Govern, Cabdal, Cacauet, Calb, Cal·ligrafia
• Monestir, Neutre, -a, Nodrir, Nul (nul·la), Oblidar, Obscur
• Oïda, Olfacte, Ordir, Orfe (òrfena), Orxata, Oscil·lar
• Cruïlla, Cuirassa, Culte (culta), Curvatura, Revelar, Rigorós
• Robí, Roín (-ina), Romania, Rompre, Saba, Safata, Safrà, Salpar
• Sarbatana, Sardenya, Expressió, Fal·lera, Fal·lible, Fàstic
• Suportar, Tafur, Entapissar, Temptejar, Tennis i Tenis
• Text (