Apunts, resums, treballs, exàmens i exercicis de Esport i educació física de Secundària

La Resistència Física: Definició i Factors Clau

La resistència és una de les quatre qualitats físiques bàsiques del moviment humà. Existeixen moltes definicions sobre aquest concepte. Nosaltres la definirem com:

• La capacitat per realitzar una tasca motriu durant períodes de temps prolongats, retardant el màxim possible l’aparició de fatiga.

Hi ha 3 factors importants a considerar:

• Capacitat de realitzar una activitat de llarga durada.
• Capacitat de suportar el cansament.
• Capacitat de ràpida recuperació un cop finalitzat l’exercici.

Classificació de la Resistència

Podem fer diferents tipus de classificació:

Segons el % Muscular Afectat

• Resistència general: Quan l'esforç afecta a més del 40% de la massa muscular.
• Resistència local:

Guia sobre la Visió i Patologies Oculars

Definició i Procés Visual

Vista: Capacitat de percebre estímuls lluminosos que ens permeten delimitar la forma, la grandària i els colors dels objectes.

Quan veiem una imatge: El cervell ha de col·locar del dret la imatge, que arriba invertida a la retina.

Funcions Visuals Clau

• Percepció: Arribada de l’estímul lluminós a la retina. El globus ocular és la part implicada.
• Transformació: De l'estímul nerviós en energia elèctrica per un seguit de reaccions químiques a nivell de fotoreceptors.
• Transmissió: D'aquests estímuls elèctrics a través de la via òptica fins arribar al còrtex visual occipital.
• Interpretació de la imatge: Descodificació de tots els estímuls que arriben al còrtex visual;

Factors Determinants del Nivell de Força

• Morfològics
• Nerviosos
• Altres (edat, sexe)

Tipus de Contracció Muscular

Contracció Isomètrica

La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa i la longitud del múscul no varia.

Contracció Isotònica Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars, i la longitud del múscul varia.

Concèntrica

La tensió del múscul és més gran que la resistència; el múscul s'escurça.

Excèntrica

La tensió del múscul és menys que la resistència externa; el múscul s'allarga.

Contraccions Pliomètriques

Contracció excèntrica seguida d'una altra concèntrica a màxima velocitat.

Contraccions Auxotòniques o Combinades

Es combinen contraccions anisomètriques i isomètriques....

Bàdminton: Regles i Tècniques Bàsiques

El bàdminton es juga en una pista amb les dimensions següents: 13,40 m de llarg x 6,10 m d'ample.

Modalitats de Joc

• Individual
• Dobles
• Dobles mixts

Puntuació i Servei

• El principi del partit es defineix per la puntuació: puntuació parell (servei des de la dreta) i puntuació senar (servei des de l'esquerra).
• Guanya el primer jugador o parella que arribi a 21 punts.
• Si hi ha empat a 20, guanyarà qui aconsegueixi dos punts consecutius.

Accions Prohibides

• Colpejar el volant dues vegades seguides.
• Tocar la xarxa amb el cos.
• Situar-se fora de l'àrea de servei durant el servei.

Posició Bàsica

La posició bàsica correcta implica tenir el tronc lleugerament endavant, les cames flexionades i la ràqueta elevada.

Cops

1- F,V,F,V 2-Sortida(tri),balises(cerc)arribada(2cerc) 3- c 4- nord:agafar el mapa com si fos un llibre per trobar el nord. Línies nord-sud o meridians: de traç molt fi. L'escala: indica la proporció existent entre la representació gràfica del mapa i dis real. Les corbes de nivell: podem saber el relleu del terreny. 5- deixada (encreuament) pronació (quan li passes a un jugador que està corrent davaant teu) de maluc, frontal. 6- defensa I: cada jugador es fa responsable del marcatge d'un jugador atacant. defensa zonal: cada jugador es fa responsable d'un espai o zona determinada. Primera línia: jugadors aprop d la porteria, segona línia: contrari.. 6-0 jugadors al voltant de línia de 6 metres.5-1 cinc jugadors 1ra línia i 1 avançat....

Activitat d'aprenentatge

• Nom de l'activitat: [Inserir nom]
• Àrea: Motricitat grossa
• Grup classe: 12 mesos
• Objectiu: [Inserir objectiu]
• Material: [Inserir material]
• Espai: [Inserir espai]
• Temps: [Inserir temps]
• Desenvolupament de l'activitat: [Inserir desenvolupament]
• Avaluació: [Inserir preguntes d'avaluació]

Trastorns motors greus

Paràlisi cerebral infantil

Causes: Falta d'oxigen en el fetus, infeccions de la mare, falta d'oxigen en néixer, problemes metabòlics o accidents.

Característiques: Rigidesa i excitabilitat en braços i cames, moviments anormals i involuntaris, pertorbació de l'equilibri que afecta la locomoció i la coordinació motora, contracció repetitiva de músculs flexors i extensors, rigidesa muscular i hipotonia muscular que afecta...

El Rock and Roll: Origen, Ritme i Figures

El Rock and Roll és un ball amb parella. Va néixer als anys 50 als Estats Units i és una evolució del Lindy Hop. És ràpid, enèrgic i vistós. És un ball amb els dinàmics moviments del Jive o espectaculars acrobàcies.

La música té un compàs de 4 temps, però el ball de saló es balla en 6 temps. Els passos de ball es divideixen en el pas bàsic i les figures. També es pot ballar amb passos del Jive. És un ball molt lliure, es poden fer molts moviments i improvisacions sempre que no es perdi el ritme de la música ni els 6 temps de cada pas.

Figures Bàsiques del Rock and Roll

• Canvi de lloc
• Obertura lateral
• Volta noia
• Volta doble
• Volta amb canvi de lloc
• Llaçada
• Enroscada
• Salt granota
• Variants

L'Orientació:

El Servei de Voleibol

El servei, ja sigui flotant o potent, comparteix la mateixa execució bàsica, diferenciant-se principalment en el tipus de colpeig.

Característiques del Servei

1. Línia de les espatlles paral·leles a la xarxa.
2. El peu contrari al braç executor es troba una mica més avançat.
3. Pilota a l’alçada del pit, sobre la mà que no colpeja.
4. Llançament de la pilota amb una o dues mans, verticalment i davant del peu endarrerit.

Es porta el braç executor cap amunt i endarrere, semiflexionat, amb el colze alt i la mà al costat del cap. En el moment del colpeig, es realitza una ràpida extensió del braç amb un moviment d’enrere a dalt i endavant. El colpeig es fa a la màxima alçada per la part posterior de la pilota, i el cos es...

La Marxa Atlètica: Tècnica i Salut

La marxa és una variant de la cursa. Busca anar ràpid amb una tècnica molt concreta, sense fase aèria diferenciada de la cursa. No hi ha impacte, la qual cosa la fa perfecta i aplicable a la salut (per a gent gran o amb problemes articulars). La intensitat ha de ser alta.

La marxa atlètica es troba entre caminar i córrer. Consta de dues fases: bipodal i unipodal, i requereix una major impulsió. En la fase bipodal, primer hi ha una tracció (des que el taló contacta amb el terra fins al final). Hi ha moviment de maluc quan la cama s'avança, i la cama ha d'estar recta.

Errors Comuns en la Marxa

• Contactar amb el peu pla.
• Fer passos saltant.
• Convertir la marxa en una caminada.
• Inclinar el tronc (endavant o